Лікарі назвали найкращі продукти від застуди

Продукти від застуди (фото: О.Кулагін/ЦФА «Бурда»)

Живлення у сезон підвищеного ризику застудних захворювань та грипу відіграє важливу роль. Лікарі закликають включити найкращі продукти від застуди до сімейного меню.

1. Риба (морська) – вітамін D, що міститься в рибі, нещодавно був названий набагато більш ефективним у профілактиці застуди і грипу, ніж вітамін С. Також боротися з симптомами застуди допомагає цинк, що міститься в рибі.

2. морква – Наявний у ній вітамін А допомагає вітаміну D боротися проти застуди, а також і сам підвищує стійкість до хвороби.

3. Брокколі – багате джерело вітамінів С, Е та А. Саме цей продукт – потужний стимулятор імунної системи.

4. мед – Підвищує стійкість організму, захищаючи від застуди, і виявляє потогінні властивості.

5. Болгарський перець (червоний) – Включає більше вітаміну С, ніж цитрусові фрукти.

6. Натуральний йогурт та кефір – підтримують сприятливу мікрофлору у кишечнику, чим зміцнюють імунітет.

7. часник – продукт, який краще за інших допомагає боротися з вірусами, знезаражує ротову порожнину, кишечник та сприяє зміцненню імунітету. 1 зубчик на добу – достатня норма.

8. журавлина – має жарознижувальні властивості, насичує організм вітамінами С, PP, К, В1 і В2.

9. шипшина – давно відомий усім лікувальний продукт, що має протиінфекційну, протизапальну дії та містить у великому обсязі вітамін С.

А які продукти від застуди входять до вашого сімейного меню? Розкажи у коментарі.