Топ-7 продуктів, які допоможуть очистити організм від шлаків

Жінка на дієті (фото: thinkstockphotos/fotobank.ua)

З настанням весни багато жінок хочуть виглядати стрункими та по-весняному граціозними. Почніть з очищення організм від шлаків вже зараз, і з настанням по-справжньому ласкавої весняної погоди ви почуватиметеся набагато краще. А самопочуття, як відомо, відбивається на зовнішньому вигляді.

З чого розпочати очищення організму?

Навесні, коли організм адаптується до нових кліматичних умов, важливо підтримати його легкими очисними процедурами, які покращують роботу ШКТ.

Очищення організму треба починати поступово, з додавання в меню овочів та фруктів, цільнозернових круп. При цьому слід скоротити вживання гострого, борошняного, смаженого. Різка зміна режиму харчування – зайвий стрес для організму. Пам’ятайте, що клітковина з рослинної їжі та пектини з овочів та фруктів – це натуральні «чистильники». Проходячи по ШКТ, вони не перетравлюються і, наче мітла, виводять залишки їжі та слиз, що засмічують кишечник. Після такого чищення покращується обмін речовин та самопочуття.

Продукти, які допоможуть очистити організм від шлаків

Найкращих «помічників» кишечника можна розділити на групи.

1. Сирі фрукти: яблука, сливи, груші, банани, апельсини, мандарини, лимони, грейпфрути, персики, абрикоси, айва.
2. Усі сухофрукти: інжир, чорнослив, курага, урюк, кайса, родзинки, груші, персики, яблука, фініки.
3. Сирі овочі: горошок, листові салати, капуста, кабачки, гарбуз, морква, селера, буряк, томати, огірки.
4. зелень: кріп, петрушка, кінза, чебрець, шпинат, базилік, черемша, селера.
5. горіхи: мигдаль, лісовий, грецький та гарбузове насіння. Насіння краще засвоюється разом із овочами.
6. хліб: з цільного зерна, висівок, проростків жита або пшениці, вівсяні пластівці, гречана, кукурудзяна крупа, висівки.
7. Кисломолочні продукти: кефір, закваска, кисле молоко.