Топ-5 порад, як покращити настрій
Жінка у хорошому настрої (фото: Burda Media)
Наступні поради допоможуть вам впоратися з поганим настроєм та активізувати позитивні емоції.
1. Більше спілкуйтесь
Небажання дзвонити комусь, зустрічатися з друзями, та й узагалі виходити на вулицю — частий супутник депресії, який виникає одночасно з відчуттям неминущої втоми, тому й бачити нікого не хочеться. Проте дефіцит спілкування веде до ще більшого енергетичного спаду — адже під час бесіди із симпатичними нам людьми ми заряджаємо внутрішні батареї. Зустрічайтеся з друзями, ходіть у гості, відвідуйте виставки та театральні прем’єри — робіть будь-що, тільки не відгороджуйтеся від навколишнього світу в чотирьох стінах!
2. Змініть обстановку
З’їздіть у вихідні дні до санаторію, проведіть їх на дачі або спробуйте вирватися в теплі краї хоча б на тиждень. Не виходить? Тоді встановіть на дисплеї комп’ютера картинку, яку вам хотілося б вписатися. Наприклад, тропічний пляж із пальмами. Іноді уявляйте, що ви лежите під однією з них у шезлонгу і все навколо (море, пісок, сонце) реально.
3. Більше посміхайтеся
Існує гіпотеза зворотного лицьового зв’язку. Відповідно до неї кількість серотоніну в організмі зростає навіть тоді, коли людина усміхається нещиро. Штучна усмішка теж покращує настрій! Так що посміхайтеся, навіть якщо на душі кішки шкребуть, і вам стане легше.
4. Вдихайте аромат ванілі
Він чудово заспокоює, усуває безсоння, допомагає налаштуватися на мажорний лад. Кладіть ваніль у випічку – завдяки її запаху в квартирі стає затишно, спокійно та психологічно комфортно. А можна розмішати 3-5 крапель ефірної олії в половині склянки молока і вилити у ванну або додати 2-3 краплі в баночку з кремом – ваніль ще й пом’якшує шкіру і підвищує її еластичність.
5. Займайтеся спортом
Кожен, хто хоч раз із задоволенням позаймався будь-якою руховою активністю — будь то фітнес або гра в м’яч з дитиною, неважливо, – знайомий з відчуттям приємної втоми. Це так звана м’язова радість, і вона виникає саме тому, що фізична діяльність стимулює вироблення гормонів щастя.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як підвищити вироблення гормонів щастя в організмі?
