Топ-5 порад для профілактики варикозу

Здоров’я ніг (Фото: Fotolia)

Усім, хто знайомий із першими дзвіночками варикозу, варто подумати про профілактику.

Забути про втомлені ноги або значно полегшити стан допоможуть кілька корисних правил.

Поради для профілактики варикозу

1. Намагайтеся менше перебувати на ногах. Якщо це неможливо, додайте активності: ходіть періодично робіть перерви. Буде дуже здорово, якщо ви знайдете можливість посидіти або полежати, піднявши ноги вище. Сеанси такого відпочинку можна проводити і вдома після робочого дня: вони допоможуть вашим ніжкам повернути легкість.
2. Будьте активнішими. Прогулянка змусить м’язи попрацювати, завдяки чому кровотік у проблемній зоні покращає. Корисні також велопрогулянки та фітнес, особливо заняття у басейні. Інші тренування краще приступати після консультації флеболога.
3. Відмовтеся від тісного одягу. Коригувальна білизна, гольфи та шкарпетки з щільними гумками, джинси скінни та стрейч – всі вони перешкоджають нормальному кровотоку, що може викликати набряки ніг.
4. Не закидайте ногу на ногу. Ця поза також створює перешкоди для кровотоку.
5. Зверніть увагу на висоту підборів. Тут важливо знайти золоту середину: шпилька не повинна бути дуже високою, так і дуже низькою. Оптимальний варіант, при якому ногам буде комфортно, – каблук заввишки 2-5 см. Якщо зовсім відмовитися від високого каблука неможливо, час від часу знімайте взуття та давайте ногам відпочити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Варикоз під час вагітності: чи небезпечний?