Топ-5 експрес-методів боротьби з депресією

Молода жінка лежить у ліжку у хорошому настрої (фото: Burda Media)

Весняні дні радують сонцем, запахом нирок, що розпускаються, і передчуттям швидкого літа. Проте не завжди це так: парадокс, але саме в цей час багато хто відзначає апатію, поганий настрій, знижений життєвий тонус – загалом, виявляють ознаки «сезонної  депресії», Як кажуть фахівці. Як із нею боротися?

Якщо ви – мама, то дуже просто: частіше і більше спілкуйтеся зі своїм малюком, насолоджуйтесь спілкуванням з ним: ті позитивні емоції, які ви отримуєте від малюка – це потужний заряд енергії. Ну а якщо це не допомагає, і часом нічого не тішить, і навіть немає сил встати вранці з ліжка? Тоді потрібно терміново застосовувати експрес-заходи, залишати все як не можна, адже маминий настрій і стан обов’язково передається дитині.

Отже …

1. Виспіться! Так-так, іноді просто нормальний, повноцінний сон творить чудеса. А молодим мамам часто цього не вистачає. Тому активізуйте домашніх – нехай турботи про малюка на якийсь час (наприклад, якийсь ранковий або певний вечірній годинник) візьме на себе батько сімейства або бабуся, а ви просто відіспитесь. Часто цього досить, щоб повністю відновити життєву активність.

2. Більше рухайтеся. Прогулянки з дитиною на вулиці також активність, головне робити це свідомо. Здорово, якщо малюк у тому віці, коду з ним можна пограти у м’яч, фрісбі (літаюча тарілка у просторіччі), сквош (весела похідна від тенісу), у м’ячик. Головне – більше руху та позитивних емоцій. Організм струснеться, і життя налагодиться!

3. Кольоритерапія та світло на допомогу! Оскільки зараз організм відчуває світлове голодування, йому потрібне більше світла. І кольори. Тюль на вікні замість важких гардин, пара додаткових світильників у будинку та «весела» яскрава деталь в інтер’єрі (будь-то безкаркасне крісло яскраво-малинового кольору, помаранчева шторка для ванни, килимок у передпокій кольору індиго) – іноді цього буває достатньо.

4. Арт-терапія – чудовий метод! Водночас і розвага для малюка. Зробіть це разом. Малюйте, ліпіть, клейте, майструйте вироби: творчість – один із найкращих способів боротьби зі стресом. Чи не знаєте, що малювати? Намалюйте мандалу (висловлюючись примітивно, це коло з візерунками всередині. Метод дуже простий, але дуже дієвий та схвалений психологами).

5. Розслабтеся. Розуміємо, молодій мамі не завжди вдається знайти хвилинку для себе, коханої, та поніжитися в ароматній ванні з ніжною пінкою, відвідати спа-салон або пройти курс антистрес-масажу. Але завжди є можливість знайти гідну альтернативу. Наприклад, можна просто додати кондиціонер з приємним ароматом, стираючи білизну, і отримати море задоволення: пахучі, м’які, приємні на дотик речі та постільна білизна, що створюють атмосферу спокою, затишку та комфорту. Саме такого ефекту можна досягти, використовуючи новий ополіскувач для одягу Silan Soft & Oils, який надає дивовижну м’якість та пахощі речам та ліжку. Завдяки вологим аромамаслам, що входять до складу, він робить одяг, рушники, постільна білизна м’якими і ніжними на дотик. Ось вам і аромотерапія, і гарний настрій.

І таких простих радощів можна знайти безліч навіть у звичайній побутовій повсякденності. І повірте, депресію – як рукою зніме!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Почуття провини може спричинити депресію у дитини