Топ-4 правила гарного відпочинку

Сім’я на пляжі (фото: Fotolia)

Щоб відпочинок на пляжі залишить лише гарні враження та позитивні емоції, постарайтеся не зловживати засмагою та проводити час із користю!

1. Розпорядок дня

Найоптимальніший час для прийняття сонячних ванн – до 10-11 години ранку і після 16 – увечері. Краще прокидатися раніше, о 7 або 8 ранку. На пляжі в цей час ще мало людей, можна спокійно зайнятися ранковою гімнастикою, поринути у чисту морську воду. Пальне денне сонце рекомендується перечекати в номері готелю або в кафе. Після обіду можна поблукати околицями, вирушити на екскурсію або поспати. До речі, перебуваючи на пляжі, купатися рекомендується не рідше двох разів на годину.

2. Пляжна сумка

У вашій пляжній сумці обов’язково мають бути сонцезахисні окуляри, капелюх або косинка, парео. А ось дорогі гаджети та прикраси краще залишити в номері готелю, щоб не втратити їх у воді та убезпечити себе від крадіжки.

3. Рівна засмага

Якщо ви засмагаєте лежачи, голова повинна бути трохи піднята, а ноги розташовуватися у напрямку до сонця – тоді засмага ляже максимально рівно. За годину-півтори до походу на пляж обов’язково перекусіть. Не варто грітися на сонці та плавати одразу після їжі або на голодний шлунок. Також вживайте більше рідини. Пийте, як тільки відчуєте спрагу!

4. Розваги

Щодо розваг на пляже, то дуже популярними нині стали аквааеробіка та йога. Можна виконувати прості вправи, як, наприклад, біг на місці, стоячи на дні, або стрибки у воді, махи ногами. Це чудово позначається на фігурі. Традиційні пляжні ігри: волейбол, фрісбі, маткат. Для любителів більш спокійного проведення часу відмінно підійде улюблена книга або журнал.