Топ-4 правила для тих, хто хоче схуднути

Жінка їсть полуницю (фото: Fotolia)

Щоб почати скидати вагу, достатньо виконувати кілька простих правил.

Як правильно скидати вагу?

1. Їжте більше білкових продуктів: м’яса, сиру, яєць. Тільки слідкуйте за тим, щоб вони були нежирними. Саме високобілкову дієту фахівці вважають найефективнішою для схуднення.
2. поступово виключіть із раціону солодощі, випічку, вироби із білого борошна. Вони дуже швидко засвоюються, викликають різкий стрибок та падіння рівня цукру в крові. Від цього виникає почуття голоду, отже, можна запросто переїсти. До речі, 100 невикористаних калорій перетворюються на 9 г жиру. Замість шкідливого білого хліба їжте цільнозернову та кашу.
3. Чи не обмежуйте вживання жирів: вони потрібні для нормального функціонування організму. Однак намагайтеся їсти менше тваринних жирів і більше рослинних. Виняток – жирна риба. У ній містяться жирні кислоти омега-3.
4. Не забувайте про овочі та фрукти. Це джерело не тільки клітковини, вітамінів, мінералів та мікроелементів, а й збалансованої за складом води. Вона ідеально підходить а організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-3 варіанти для розвантажувальних днів