Сауна та лазня: як попаритися з користю для здоров’я?

Відвідування сауни (фото: Fotolia)

Відвідування сауни в сезон простудних захворювань допомагає протистояти атакам вірусів та бактерій. Крім того, відвідування сауни перед Новим роком – це давня традиція, яка запам’яталася нам із старих радянських фільмів.

Чим корисна сауна?

Банні процедури зміцнюють імунну систему за рахунок високої температури повітря. Наш організм виробляє інтерферон – речовина, яка бореться із атакою вірусів. Спекотне повітря також сприяє зміцненню суглобів, серцево-судинної та дихальної систем. Під час процедури активізується кровообіг та нормалізується артеріальний тиск. А щоб ефект від сауни був максимальним, слід дотримуватись деяких правил перебування в ній.

1. Перед тим, як відвідати сауну, слід попередньо прийняти душ і витертися насухо.
2. Ступні ніг повинні бути розігріті. Для цього зробіть попередню гарячу ванну для ніг.
3. Не проводьте більше 20 хвилин у парному відділенні.
4. Пам’ятайте, що у верхніх зонах сауни спека сильніша, ніж у нижніх. Якщо ви відвідуєте сауну рідко, краще сідайте відразу на середню лаву і залишайтеся там до кінця процедури. Голова повинна бути покрита спеціальною шапкою або рушником.
5. У сауні найкраще прийняти лежаче положення. Якщо для цього не передбачено місця, ноги потрібно однаково розмістити на рівні сидіння.
6. Останні хвилини в сауні проводьте на нижній полиці, сидячи прямо і опустивши голову вниз, щоб уникнути запаморочення при вставанні.
7. Після сауни потрібно облитися холодною водою (у жодному разі не гарячою) або постояти під холодним душем і лише після цього занурюватися в басейн. Приймати алкоголь у сауні протипоказано – судини можуть не витримати такого навантаження.