П’ять правил харчування для тих, хто хоче схуднути

Жінка снідає (фото: Fotolia)

Позбавлятися зайвих кілограмів на талії можна не тільки за допомогою виснажливих дієт. Невеликі зміни режиму живлення принесуть хороші результати.

1. Їжте частіше, але меншими порціями

У ході багатьох досліджень з’ясувалося, що якщо люди їдять найчастіше, але маленькими порціями, у них покращується обмін речовин. При цьому калорії згоряють швидше, що дозволяє худнути.

2. пийте воду

Випивайте протягом дня 6-8 склянок води замість газування чи соку. Відомо, що підсолоджені напої містять багато калорій та уповільнюють метаболізм. Негазована вода очищає та виводить шлаки з організму.

3. Їжте з маленьких тарілок

Чим менше тарілка – тим менше їжі міститься. Цей психологічний момент також відіграє неабияку роль у схудненні, тому намагайтеся приймати їжу з невеликих тарілок.

4. Сирі продукти

Намагайтеся включати під час кожного прийому їжі сирі овочі та фрукти. Кожен прийом їжі на 40% повинен складатися із сирих овочів (салатів) та фруктів.

5. Не купуйте солодощі

Не потрібно купувати солодощі і зберігати їх у себе вдома, щоб не наражати себе на спокусу дістати з «заначки» цукерку, тортик або тістечко. Відмовтеся від десертів і результати схуднення будуть видні на обличчя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Система живлення голлівудських зірок. Дієта «5 факторів»