Як швидко схуднути: яблучна дієта, мінус 7 кг на тиждень!

Швидко схуднути на 7 кілограмів за сім днів цілком реально! При цьому ви не ризикуватимете своє здоров’я, голодувати або приймати небезпечні препарати.

Burda Media

Дієтологи стверджують, що пектин, який міститься в яблуках, може зменшити калорійність будь-якої страви. Як це відбувається? Пектин виконує функцію «губки», вбирає зайві жири і вуглеводи, які потім виводить з організму. Справа в тому, що саме прості вуглеводи заважають вам швидко схуднути. Важливо, що пектин не вбирає необхідні організму вітаміни та мікроелементи, вони залишаються там, де належить.

Яблучна дієта для схуднення: меню на тиждень

1-й день: яблучний

Сніданок

Наріжте невеликими шматочками або натріть на тертці 2-3 яблука, додайте|добавляйте| трохи горіхів і полийте яблучно-горіхову суміш лимонним соком.

Обід

Натріть 3 яблука на великій тертці, дрібно наріжте петрушку та зелену цибулю. Все перемішайте та посипте натертим яєчним білком. Заправте чайною ложкою натурального йогурту чи оливкової олії.

Вечеря

Дозволено з’їсти три середні яблука.

При нормальному обміні речовин за добу ви схуднете на 1 кілограм на добу.

thinkstockphotosfotobank.ua

2-й день: рисовий

Сніданок

100 грамів вареного рису та 3 яблука. Можна перемішати, можна з’їсти окремо.

Обід

Слід почистити 3 яблука, видалити серцевину, порізати на часточки і залити окропом, залишити на півгодини. Після додайте цедру одного лимона, натерту на тертці, а з м’якоті вичавіть сік і додайте в пюре, що вийшло, туди ж покладете 100 грамів рису.

Вечеря

Одна порція вареного рису, несолоного.

При нормальному обміні речовин ви схуднете ще 1-1,5 кілограма.

3-й день: сирний

Сніданок

Візьміть два яблука та ½ пачки низькопроцентного сиру: можна додати яблука в сир, а можна їсти окремо. Важливо не додавати цукор.

Обід

Поріжте яблука на невеликі шматочки, полийте лимонним соком. Низьковідсотковий сир змішайте з горіхами, полийте столовою ложкою меду. Додати шматочки яблук, приємного апетиту!

Вечеря

Можна з’їсти 100 г сиру.

При нормальному обміні речовин ви схуднете ще 1-2 кілограми.

Салат із яблуками та селери (фото: Burda Media)

4-й день: морквяний

Сніданок

Потрібно натерти на тертці дві моркви та одне яблуко. Перемішати і полити оливковою олією.

Обід

Повторіть ранковий салат, але заправте його медом та лимонною цедрою.

Вечеря

Спробуйте запекти в духовці два середні яблука, попередньо наливши в серединку кожного по чайній ложці меду.

При нормальному обміні речовин ви схуднете ще на 1 кілограм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-6 дешевих продуктів допоможуть швидко схуднути

Burda Media

5-й день: морквяно-буряковий

Сніданок

Відваріть моркву та буряк по одній штуці. Остудіть, натріть на тертці, і полийте салат оливковою олією.

Обід

Приготуйте вівсянку на воді і додайте до неї одне натерте яблуко. Зробіть салат із трьох інгредієнтів: вареного яйця, вареного буряка та вареної моркви.

Вечеря

Натріть на тертці 2 моркви, полийте медом або посипте коричневим цукром.

При нормальному обміні речовин ви схуднете на 1 кілограм.

6-й та 7-й день: повторюються 1-й та 2-й день яблучної дієти для схуднення.

Поки ви дотримуєтеся яблучної дієти для схуднення, пийте багато води, зеленого та трав’яного чаю. Виключіть із раціону на цей час каву, а компоти та овочеві соки у цей період пити можна.

Якщо відчуваєте почуття голоду вчасно дієти для схуднення, у будь-який день ви сміливо можете додати до будь-якого прийому їжі 2-3 яблука. І після закінчення яблучної дієти чекайте відмінний результат – мінус 7 кілограмів за тиждень.

Fotolia.com

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як швидко схуднути після свят: розвантажувальна дієта
Кабачкова дієта: як швидко схуднути та оздоровитися