Лікарі назвали вітамін, який сприяє спалюванню жиру

За даними фахівців, найкраще розщеплює зайві жири вітамін В3, також відомий як PP, ніацин, нікотинова кислота. У яких продуктах найбільше корисної речовини і чому виникає її нестача?

Джерело: freepik

Від вітаміну В3 залежить процес жиросжигания в організмі та клітинне дихання. Без нього клітини відчуватимуть нестачу енергії. Крім того, речовина сприяє захисту від вільних радикалів, оскільки бере участь у відновленні антиоксиданту глутатіону. Ще ніоцин знижує синтез ліпопротеїдів низької щільності, що корисно на високому рівні холестерину.

Дефіцит PP – явище рідкісне, оскільки людина споживає приблизно 13-15 мг речовини разом із їжею. При цьому фізіологічна потреба у ньому становить близько 20 мг на добу. Ще цей вітамін легко виробляється у нашому організмі з амінокислоти триптофану за допомогою вітаміну В6. Проте деякі звички та порушення у здоров’ї все ж таки можуть спровокувати недолік.

Причини нестачі вітаміну В3

• недолік білка (триптофану),
• вживання алкоголю,
• порушення всмоктування поживних речовин у шлунково-кишковому тракті,
• нестача вітаміну В6,
• лікування протитуберкульозними препаратами

Симптоми нестачі вітаміну В3

При дефіциті ніацину розвивається хвороба пелагра, ознаки якої просто не можна не помітити. Зверніть увагу на наявність таких симптомів:

• набряклий язик або навпаки, сухий та яскраво-червоного кольору,
• сухі та бліді губи,
• безсоння, дратівливість і пригніченість,
• дерматити в області шиї, грудей, тильних частинах стоп та долонь.

Всі ці ознаки можуть вказувати на інші можливі порушення в організмі. Тому важливо обов’язково звернутися до лікаря для встановлення точної причини та діагнозу.

Названий найкращий овоч для боротьби з «поганим» холестерином

Продукти з вітаміном PP

Для профілактики розвитку дефіциту PP рекомендується додавати до раціону багаті вітаміном продукти:

• сухі дріжджі,
• сушені білі гриби,
• сушена спіруліна,
• розчинна кава,
• тунець,
• свиняча та бараняча печінка,
• арахіс,
•  яловича печінка,
• пшеничні висівки,
• куряче філе та печінка,
• насіння соняшника або гарбузове.