Смачний тайм-менеджмент: коли і що є, щоб усе встигнути

Сніданок – найважливіша інвестиція у продуктивний та активний день. Правильно підібрані продукти харчування активізують організм виконання важливих завдань у потрібний час. Головне — знати, які стануть незамінними помічниками у здійсненні задуманого.

Денний заряд сил – У поживному сніданку

Для початку, привчіть себе прокидатися хоча б на 15 хвилин раніше. Виспатися все одно не встигнете, зате цього часу цілком достатньо, щоб добре підкріпитися. Для простих, але при цьому поживних та смачних сніданків є безліч варіантів. Найкращий із них — каші. Вони забезпечать тривале почуття насичення та енергії до полудня. До того ж, їх можна поєднувати з улюбленими продуктами, наприклад, фруктами, горіхами та іншими смаколиками.

Одним із важливих компонентів раціону є складні вуглеводи зернових. Вони не тільки постачають енергію для мозку, м’язів та кожної клітини організму, але й виступають джерелом клітковини, мінералів, вітамінів групи В та фітонутрієнтів. Ці складові впливають на обмін речовин, запобігають розвитку атеросклерозу, захворювань серця, судин та органів травлення. Більшість круп вимагають тривалого приготування, але сучасні технології дозволяють отримати всі цінні властивості каш швидкого приготування. Наприклад, розчинна клітковина зберігається повністю в кашах АХА. Цей компонент нормалізує рівень холестерину та цукру в крові, а також живить кишкову мікрофлору, пов’язує та виводить шкідливі та токсичні речовини з організму.

 лікар-дієтолог Оксана Скиталінська

Вівсяні каші АХА з натуральними фруктами та ягодами – яблуко, абрикос, тропічні фрукти, чорниця, полуниця, малина, ожина – це ідеальний варіант сніданку чи перекушування для бадьорого та продуктивного дня. Вони надовго дарують відчуття ситості та забезпечують організм енергією. До того ж, Саші зручно брати з собою і заварювати пластівці прямо в чашці на робочому місці, отримуючи необхідний заряд сил без клопоту та втрати часу на тривале приготування обіду.

Fotolia

Просте та смачне перекушування

Якщо день розписано за хвилинами, викроїти час для перекушування – непросто. Що вже й казати про те, щоб приготувати щось із вечора. Але протягом дня необхідно поповнювати запас сил і енергії для виконання запланованого, інакше ефективність дорівнюватиме нулю. У таких випадках необхідно мати альтернативний варіант для живильного перекушування.

Я завжди тримаю на робочому місці кілька саш каш швидкого приготування, а збираючись у дорогу, також не забуваю про них. Я люблю різноманітні каші, але серед моїх коханих – вівсяна. Вона містить унікальні речовини: авентрамід (міститься виключно у вівсяній каші), бета-глюкани та ферулову кислоту. Технології виробництва каш АХА швидкого приготування дозволяють повністю зберегти корисні речовини злаків у смачній та різноманітній продукції.

 лікар-дієтолог Оксана Скиталінська

Каші АХА готуються вмить завдяки застосуванню особливої ​​технології обробки крупи. Вівсянка у складі каш швидкого приготування – це тонко порізані та нічим не оброблені пластівці. За рахунок своєї структури каша АХА заварюється всього за кілька хвилин і виходить дуже ніжною консистенцією, не борошнистою і не клейкою. За це її і люблять більшість споживачів, які звикли розпочинати свій день з АХА.

Альтернативою кашам для легкого та смачного перекушування можуть бути мультизернові пластівці AXA Harmony. До їх складу входить цільнозернова пшениця, яка перемелюється на млин безпосередньо перед виробництвом, щоб зберегти всі властивості цільного зерна в кінцевому продукті. Пластівці містять натуральний мед, замість цукру використовується глюкоза, також додатково пластівці збагачені комплексом мінералів -цинк, мідь, йод, залізо, марганець та селен. Мультизернові пластівці AXA Harmony відмінно поєднуються з холодним або теплим молоком, а також із будь-яким йогуртом – натуральним або солодким. Або можна просто «хрумтіти», не відриваючись від важливих справ.

Сучасний швидкий ритм життя вимагає максимально ефективно використовувати щохвилини. Для цього необхідно бути енергійним та активним протягом усього дня. Головна інвестиція у досягнення поставлених цілей – чітке планування та різноманітність регулярних перекушування. З пластівцями та кашами АХА – це не тільки легко та просто, але ще й смачно. Особливо якщо поєднувати їх із корисними фруктами, ягодами, горіхами або доповнити йогуртами, молоком або сиром. Поживні перекушування дозволяють не поспішати і все встигати, а також урізноманітнити кожен день нового року, зробивши його смачним і результативним. Всі цілі будуть досягнуті, якщо ви сповнені сил і енергії. Чого вам і бажаємо!