Вчені назвали 10 продуктів, які покращують роботу кишечника

Дискомфорт, біль, проблеми з випорожненням, нудота – всі ці та інші наслідки виникають через неправильну роботу кишечника. На стан шлунково-кишкового тракту багато в чому впливає раціон харчування. Уникнути проблем зі здоров’ям та покращити травлення можна, додавши у своє щоденне меню спеціальні продукти.

Джерело: freepik

У ритмі сучасного життя ми часто не звертаємо уваги на наш раціон та режим харчування. У молодому віці організм ще здатний справлятися, але вже після 25-30 років неправильний вибір продуктів дається взнаки у вигляді як легких проблем, так і серйозних захворювань.

За даними фахівців, здоров’я кишечника впливає наш імунітет загалом. Порушення його роботи та проблеми з органами здатні зробити нас вразливими перед вірусами та бактеріями, послабити нервову систему, процеси поглинання поживних речовин та вироблення необхідних вітамінів.

5 ознак, що вашому організму не вистачає вуглеводів

Як показав ряд досліджень, здоровий шлунок сприяє боротьбі з поширенням ракових клітин в організмі, зокрема раку молочної залози. А також впливає на тривале життя!

Багато захворювань ШКТ протікають безсимптомно або з швидкою ознаками, що проходять. Лікарі закликають не ігнорувати сигнали лиха, які надсилає ваш організм. При перших же нездужання слід звернутися за консультацією до лікаря. А щоб уникнути будь-яких порушень, обов’язково включайте у свій раціон такі продукти:

1. натуральний йогурт,
2. часник,
3. ягоди,
4. брокколі,
5. цибуля,
6. м’ясо та риба,
7. бобові,
8. висівки та злаки,
9. селера,
10. чиста вода.

Джерело: freepik

Всі ці продукти багаті на клітковину і корисні антиоксиданти, які нейтралізують запальні процеси в кишечнику і нормалізують роботу травлення.

Наприклад, цибуля славиться антибактеріальними властивостями. Він оздоровлює травну та імунну системи, а також покращує роботу серця. Брокколі, висівки та злаки – джерела клітковини, необхідної для зростання корисних кишкових бактерій. Ягоди — джерело вітамінів і мікроелементів, що впливають на роботу ШКТ. М’ясо та риба – це білок, а вода – головний інструмент для надходження мінералів та речовин, а також очищення мікрофлори шлунка.

Вчені назвали 8 факторів, від яких залежить рівень імунітету