Топ-6 найкорисніших горіхів

Горіхи – дуже корисне доповнення до повсякденного раціону. Про користь горіхів відомо давно.

Fotolia

Так, більшість видів горіхів на 50-60% складаються із жирів. Але це корисні поліненасичені жири, які виводять поганий холестерин з крові, активізують роботу головного мозку і є кращою профілактикою хвороби Альцгеймера. У горіхах міститься велика кількість вітамінів та мікроелементів. Які ж види горіхів найкорисніші для здоров’я та чому їх необхідно включати до раціону?

Топ-6 найкорисніших горіхів

1. Мигдаль

Fotolia

Багатий калієм, залізом та фосфором мигдаль рекомендується людям, схильним до захворювань серця. Його корисно їсти при цукровому діабеті, анемії, безсонні, бронхіальній астмі та головному болю.

2. Фундук

Завдяки високому вмісту вітамінів А та Е, фундук покращує діяльність головного мозку, підвищує працездатність, сприяє концентрації уваги

3. Кеш’ю

Крім безлічі корисних мікроелементів та вітамінів у кешью містяться ненасичені жирні кислоти, які зміцнюють судини та знижують ризик виникнення серцево-судинних захворювань.

Burda Media

4. Волоський горіх

Волоський горіх відновлює сили, заспокоює нервову систему, підвищує імунітет, зміцнює кісткову тканину, забезпечує енергією. А представників сильної статі захищає від послаблення ерекції та імпотенції.

5. Кедровий горіх

Кедровий горіх виділяється серед своїх «побратимів» підвищеним вмістом дефіцитних амінокислот. Благотворно впливає на розвиток організму в цілому, особливо корисний для дітей та людей похилого віку.

Burda Media

6. арахіс

Мабуть, арахіс можна назвати найпопулярнішим горіхом, частково через його доступну ціну. Але насправді цінність горіха не в дешевизні, а в тому, що в ньому багато антиоксидантів, які уповільнюють старіння, допомагають боротися з вірусами, позитивно впливають на здоров’я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Корисні насолоди для малюків. Топ-3 рецепти

Які продукти ідеально сумісні?