Топ-5 порад, як впоратися з апетитом

Про що розповість ІМТ?

Сьогодні жінки ведуть битву за індекс маси тіла (ІМТ), який став чи не найважливішим показником краси та здоров’я.

Підрахувати їм просто: масу тіла в кілограмах потрібно розділити на квадрат росту в метрах. Отримана цифра коливається від 18,5 до 24,9? У вас нормальна вага та хороший обмін речовин, так тримати! Індекс від 25 до 29,9 свідчить про надмірну вагу – перегляньте раціон і займіться спортом. Якщо ж показники перевалили за 30, подумайте про зниження ваги, і краще під контролем спеціаліста. Зауважимо: розрахунок имт проводиться без урахування віку, конституції, расової приналежності тощо. буд. Але бажано, щоб індекс маси тіла був вище 30.

Як боротися з ненаситним апетитом, щоб індекс маси тіла не зашкалював за критичні 30 балів?

П’ять простих порад

1. Відчувши голод, випивайте дрібними ковтками склянку холодної води.

2. на сніданок з’їдайте кашу з цілісних злаків.

3. Їжте часто невеликими порціями (об’ємом по 250 мл).

4. Під час перекушування вживайте їжу, багату на триптофан: молочні продукти, індичку або курку, банани, фініки, арахіс, фундук, кедрові горіхи.

5. Їжте більше клітковини (коренеплоди, зернові, бобові, зелень, свіжі овочі) – вона швидко заповнює шлунок, створюючи відчуття ситості.

Важливо! Якщо ви вирішили схуднути – не прагнете швидких результатів в короткі терміни, худніть поступово. І регулярно зважуйтеся – це допоможе контролювати вагу.

А як ви справляєтеся зі своїм апетитом? Поділіться своїми секретами стрункості у коментарях!