Топ-5 продуктів для здоров’я та молодості, які потрібно їсти щодня

Якщо ви хочете чудово і молодо виглядати, зберегти ясність розуму і бадьорість духу, тоді у вашому раціоні щодня мають бути ці 5 корисних продуктів.

Burda Media

Корисні продукти, які потрібно їсти щодня для молодості, краси та здоров’я!

ягоди

Полуниця, чорниця, малина, ожина – це джерело вітамінів та антиоксидантів, важливі продукти для молодості вашої шкіри. Звичайно, найкраще вживати ягоди в сезон, але й у замороженому вигляді у них зберігається до 80 відсотків необхідних корисних речовин. А у висушених ягодах – до 55 відсотків. Вам слід регулярно споживати такий необхідний вітамінний набір і ваше серце, шкіра та зір скажуть «дякую»!

Burda Media

гарбуз

Гарбуз – несправедливо недооцінений овоч. Адже в цьому корисному продукті вітаміну А більше, ніж у моркві і рівно стільки ж, як у чорниці. Не кажучи вже про вітамін С, залозу і ту кількість клітковини, яку містить помаранчева красуня. Способів приготування безліч: тушкуйте гарбуз, додавайте гарбузове пюре в соки, салати або каші, випікайте мафіни з гарбузом – для здоров’я, молодості та краси вживайте його у будь-якому вигляді.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому потрібно їсти лохину: корисні властивості ягід

ВД Бурда

Імбир

Цей корисний продукт містить природні антиоксиданти – джинджероли, які знімають запалення і навіть можуть створити знеболюючий ефект. Ви можете вживати імбир у салатах, молочних коктейлях або заварювати із чаєм. Можна подрібнити невеликий шматочок імбиру разом із холодною водою та лимонним соком, і ви отримаєте освіжаючий та корисний напій.

Fotolia

Лосось

Звичайна стандартна порція лосося містить 25 грамів легкого білка, який підвищує метаболізм, паралельно з якісними омега-3 жирними кислотами. Омега-3 кислоти не синтезуються в організмі, їх джерелом є лише їжа чи вітаміни. Два в одному – задоволення та користь, які можна отримати одночасно завдяки цьому корисному продукту.

ЦФА Бурда

Буряк

У буряках міститься велика кількість фолієвої кислоти та бетаїну, які зміцнюють наше серце та судини. Необов’язково варити щодня борщ, щоб отримати від буряка всю користь. Ви можете використовувати її, як інгредієнт для салату, бутербродів, вживати у відвареному та тертому вигляді або навіть просто робити коктейлі з додаванням бурякового соку.

Важливо, свіжовичавленому буряковому фреші слід дати настоятися після віджиму півгодини при кімнатній температурі. Так з нього випаровуються легкі рослинні речовини – флавоноїди, які можуть викликати печію та прискорене серцебиття. Будьте здорові, харчуйтесь правильно та раціонально!

Рixabay.com

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Сезон чорниці: 7 причин терміново купити ягоду для краси та здоров’я
Перші ягоди та овочі: як мамі розпізнати небезпеку