Чому так хочеться солодкого і що з цим робити

Любов до солодкого давно вже визнана головним ворогом постаті. І кожен шматочок шоколаду, а тим більше — тортика, завжди супроводжується муками совісті та залізною обіцянкою самої собі «більше ніколи в житті!» Але минає якийсь час і потяг до солодкого знову долає свідомістю. Чому? І що із цим робити?

Burda Media

Сильне бажання з’їсти щось солодке на порожньому місці, просто так, не виникає. Практично завжди це бажання виникає на тлі внутрішньої потреби організму, що виникла, не просто у вуглеводах, а в солодкому, саме в солодкому. Прекрасне джерело вуглеводів, причому корисних, як відомо, каші. Але гостре, гаряче, майже непереборне бажання з’їсти тарілку каші, погодьтеся, виникає ну незрівнянно рідше, ніж хоча б маленький шматочок шоколаду. Чому? Тому що солодке дуже тісно зав’язане на нашій гормональній системі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Масляна 2017: як приготувати млинці.

Бажання з’їсти солодке провокують гормони стресу. “Килим” у начальства, сварка в сім’ї, “двійка” у дитини – все це провокує викид гормонів стресу, які є руйнівниками організму. Тому організм, захищаючись від їхньої підривної діяльності, включає бажання з’їсти щось солодке і запустити таким чином механізм вироблення серотоніну – речовини, яка заспокоює схвильовані нерви.

Особливо часто у стані стресу хочеться з’їсти шоколадку, правда? Це тому, що з досвіду наше тіло знає – до шоколаду багато магнію – мікроелемента, яким живиться наша нервова система. Ось і виходить, що шоколад виступає в ролі аптечного заспокійливого. То, може, краще все-таки пити заспокійливе?

Fotolia

Вживання заспокійливих пігулок, коли хочеться солодкого – погане рішення. Присівши на пігулки, можна просто зруйнувати свою нервову систему. Тому найкраще рішення – піти від зворотного і долати свій потяг до солодкого за допомогою продуктів харчування, які також впливають на вироблення серотоніну і є хорошими постачальниками магнію.

Хочеться солодкого? Налягайте на продукти, які містять триптофан. Ця речовина є сировиною для виробництва серотоніну і при нормальному його рівні в крові потяг до солодкого буде якщо й не анульований, то зменшений у багато разів – точно.

ВД Бурда

Ось перелік таких незамінних при тязі до солодкого продуктів, які містять триптофан і не такі небезпечні для фігури, як шоколад:

• Бобові: соя, сочевиця, горох, квасоля. Рівень триптофану в них коливається від 260 до 700 з хвостиком мг
• Зернові: гречка (180 мг триптофану), пшеничне борошно вищого гатунку (120 мг), вівсяна крупа (160 мг), пшоно (180 мг), рис (80 мг).
• Молочні продукти: сир голландський (790 мг на 100 г продукту), сир плавлений (500 мг), сир ( залежно від жирності від 180 до 210 мг)
• М’ясо: яловичина, індичка (Понад 200 мг)
• Гриби (шампіньйони та гливи) – 210-230 мг чистого триптофану в 100 г продукту.
• Яйця: 2 шт – 200 мг речовини, яка позбавить ваш організм від тяги до солодкого. При регулярному вживанні, звісно.

  ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
  Вчені назвали новий принцип здорового харчування
  У яких дітей найчастіше виникає дефіцит вітаміну D
  

  Годування грудьми – дуже природний процес, але у сучасної мами багато порадників і тому багато тривог та сумнівів. Спати разом із дитиною небезпечно чи навпаки корисно і молоко від цього прибуває? Як прикласти дитину до грудей, щоб їй було зручно смоктати, а у вас не з’являлися тріщини? І що робити, якщо здається, що мало молока?

  Щоб майбутні мами та ті, хто вже годує грудьми, отримали максимально корисну та якісну інформацію, ми зібрали справжніх професіоналів — консультантів із грудного вигодовування з великим досвідом безліччю серйозних регалій. Це ентузіасти та пропагандисти грудного вигодовування. Вони дадуть відповідь на всі питання і допоможуть легко організувати найцінніший для здоров’я новонародженого процес і насолоджуватися післяпологовим періодом.

  

  

  Катерина Лещинська — консультант з лактації в Національному русі на підтримку грудного вигодовування «Молочні ріки України», яка веде тренінги з грудного вигодовування в ЮНІСЕФ України, мати двох дітей розповість, як налагодити грудне вигодовування після пологів. Що потрібно зробити ще у пологовому будинку, а що – у перші дні будинку. Як правильно прикласти малюк і яку позу вибрати, щоб вам обом було зручно та добре. А ще. Катя розповість, як вирішувати проблеми, які можуть виникнути під час годування груддю. І так: вся правда про дієту також буде!

   

  Генеральний партнер #мамаклубу – дитяча вода «Аква Няня».

  На нашій зустрічі на вас чекають смачні частування, класні подарунки та приємна атмосфера!

  Зустріч #мамаклубу пройде 25 лютого з 11:00 до 14:00 у Києві у затишному ресторані Баркас. Fish & Grill, вул. Володимирська 49А (метро “Золоті ворота”)

  Поспішайте замовити квитки! Кількість місць обмежена.
  Вартість квитка 160 грн.
  Замовлення квитків за тел. +38 (050) 315 87 80
  * при покупці 2-х квитків – знижка 6%

  Дивіться, як проходять наші #мамаклуби ТУТ: у нас дійсно здорово, повчально та дуже позитивно!