Вчені назвали 5 найкращих продуктів для збільшення кількості грудного молока

Кожна мама забоїться про здоров’я свого малюка і знає про користь грудного вигодовування, адже грудне молоко – найцінніше джерело вітамінів для дитини.

Pixabay

Шалені мами Досить часто стикаються з проблемою відсутності достатньої кількості молока. Існує безліч різноманітних народних способів покращення лактації, проте жоден із них, на жаль, не підтверджений наукою. Зокрема, за твердженням американського консультанта з лактації, дієтолога та спеціаліста з дитячого харчування та грудного вигодовування Джинджера Карні, жоден з народних способів не можна назвати дієвим, а ось безпечним – цілком.

«Немає жодних наукових доказів того, що ті чи інші продукти харчування здатні збільшити кількість молока. Однак, якщо мама хоче спробувати вживати якийсь продукт, щоб покращити лактацію, вона може це зробити, адже рекомендовані продукти та трави загалом не завдають жодної шкоди», — каже він.

Карні виділив 5 найбезпечніших продуктів і трав для збільшення кількості грудного молока, проте зазначив, що все ж таки, в кожному окремому випадку, все ж таки, краще порадитися зі своїм лікарем перед їх вживанням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як годувати дитину грудьми на прогулянці: 3 важливі правила

Pixabay

пажитник

Ця популярна у всьому світі спеція та цінна лікарська рослина часто використовується у харчових добавках для стимуляції лактації.

«Існує припущення, що пажитник стимулює вироблення поту, а оскільки жіночі груди – це ні що інше як трохи видозмінена потова залоза, стимулюється і виробництво грудного молока. Загалом, за моїми спостереженнями, жінки, які вводять у свій раціон пажитник, збільшують лактацію протягом 24 до 72 години після вживання», — каже медик.

вівсянка

Багато хто з нас чув, що для стимуляції лактації необхідно їсти вівсяне печиво. Фахівці зазначають, що немає жодних наукових доказів того, що овес здатний збільшити кількість грудного молока, однак це є абсолютно безпечний спосіб перевірити народний засіб на ділі. Так, за спостереженнями медиків, жінки, які вживають вівсяне печиво чи інші страви з вівсянки, насправді збільшують кількість грудного молока.
Це може бути пов’язане із залізом, яке міститься у вівсянці у великих кількостях.

фенхель

Це один із найкращих засобів для стимуляції лактації. Деякі дослідження справді підтверджують його цілющі властивості щодо збільшення кількості грудного молока.

Фахівці рекомендують вживати фенхель у будь-якому вигляді – у завареному вигляді та як добавку до салатів та інших страв.

Пивні дріжджі

Ще один засіб, який вважають одним із найкращих для підвищення лактації. Втім, немає жодних підтверджених наукою фактів про їхні властивості.

Фахівець з лактації стверджує, що спробувати все-таки варто, адже це безпечно і, ймовірно, може допомогти збільшити кількість молока, а також завдяки високому вмісту вітамінів групи В може допомогти підвищити рівень енергії.

шпинат

Багаті на залізо продукти, такі як шпинат, можуть бути ефективними при нестачі кількості грудного молока.

Одне дослідження показало, що низькі рівні заліза пов’язані з низьким виробленням грудного молока, тому шпинат може допомогти поліпшити лактацію. Крім того, можна вживати інші продукти, багаті на залізо, такі як червоне м’ясо, печінка, квасоля, горох.

В цілому, медик зазначає, що вкрай важливо дотримуватися здорової дієти під час годування груддю, щоб не тільки ваше маля отримувало гарне харчування, але й сама матуся підтримувала свій організм усіма необхідними вітамінами та мінералами. Найкраща дієта для мам, що годують, складається з свіжих фруктів, овочів, продуктів з корисними жирами і з цільного зерна.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Штучне вигодовування: як вибрати суміш
Грудне вигодовування: чому чай зі згущеним молоком не допомагає, а шкодить