А ви знали? Як два банани на день можуть змінити ваше життя

Банани – дуже цінні та корисні продукти. У цих солодких плодах багато всього й одразу: вітаміни, мінерали, натуральна фруктоза, клітковина та поживні речовини. Медики стверджують, що якщо ви вживатимете щодня по два банани, то вам вдасться запобігти багатьом проблемам зі здоров’ям.

Pixabay

До речі, у США вже давно взяли до уваги рекомендації медиків. Жителі Америки з’їдають удвічі більше бананів, ніж звичайних фруктів. У чому ж користь бананів?

Зроблять вас витривалішим

Вживайте банани перед тренуванням – і енергії вистачить на 1,5-2 години. Банани – корисні продукти з низьким глікемічним індексом, відповідно вони повільно переробляються, забезпечують необхідною енергією, і головне, не містять «порожніх» вуглеводів. У них достатньо вітамінів і клітковини, які роблять організм витривалішим. А калій, який міститься в бананах, допоможе уникнути м’язових судом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Все про користь кабачків

Позбавлять стресу

Ці солодкі плоди зможуть допомогти вам позбутися стресового стану. Це відбувається тому, що в бананах достатньої кількості міститься триптофан, що забезпечує в нашому організмі синтез серотоніну. Цей нейромедіатор допомагає нашому мозку розслабитися, ми почуваємося спокійніше та щасливіше.

Thinkstockphotos

Зменшать ризик виникнення серцево-судинних захворювань

Банани здатні знизити кров’яний тиск та захистити від інсульту та серцевого нападу. Тому що в них багато калію та мало натрію, а для серця таке співвідношення має дуже важливе значення. Якщо в кровоносних судинах утворюються бляшки, щоденне вживання бананів у комплексі з фізичними навантаженнями – найкращий спосіб їх позбутися.

Підвищать гемоглобін

Людям, які страждають на анемію, банани допомагають заповнити дефіцит дієтичного заліза. Цей важливий елемент стимулює вироблення червоних кров’яних тілець і приводить у норму гемоглобін.

Fotolia

Допоможуть відновитись

Якщо ви дуже втомилися, з’їжте банан, він підвищить рівень цукру в крові та забезпечить організм необхідною енергією. Крім того, в бананах містяться вітаміни групи В, які заспокоюють нервову систему і допомагають вам розслабитися.

Відмінні союзники при гастриті та виразці

При таких захворюваннях – банани – найбезпечніша їжа. Вони не завдадуть вам болю, тому що мають гладку та м’яку текстуру. Вона рівномірно покриває слизову оболонку шлунка і захищає його від подразнення та впливу агресивних кислот.

Банани – чудовий терморегулятор

Вживайте банани в спекотний день, і вони допоможуть вам охолоне, і трохи знизить температуру тіла. Взимку банани зможуть нормалізувати температуру, яка підвищилася через ГРВЗ чи грип.

Fotolia

Допоможуть при печії

Банани добре допомагають при кислотному рефлюксі та печії. Лише один банан зможе допомогти вам відчути полегшення при перших симптомах печії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Топ-5 способів омолодити шкіру за допомогою липи
5 корисних властивостей смородини, про які ви не знали