Як часто потрібно їсти рибу?

Про корисні властивості риби відомо багатьом. Дієтологи стверджують, що риба набагато корисніша за м’ясо, тому що в ній міститься жирна кислота Омега-3. Проте зловживати цим продуктом не варто.

Fotolia

Як часто їсти рибу?

Нещодавно в журналі Apotheken Umschau була опублікована стаття, в якій йдеться про те, що вживати рибу потрібно з обережністю. Не варто включати цей продукт у раціон щодня. Дослідники з Бостона стверджують, що людині цілком достатньо їсти рибу один раз на тиждень, і цього буде достатньо, щоб залишатися здоровим.

Fotolia

Фахівці з медичної школи Бостона досліджували стан здоров’я 40 тисяч чоловіків. Вони з’ясували, що вживання рибу зміцнюється імунітетале якщо є часто цей продукт, то позитивний ефект при цьому не посилиться.

Рибою не варто зловживати

Риба – досить дорогий продукт, особливо деякі її сорти. А останнє дослідження показало, що здорове харчування по кишені кожній людині. Адже рибу достатньо включати в меню лише раз на тиждень.  

Fotolia

Крім того, експерти з Бостона підтвердили, що сорти риби, збагачені жирними кислотами Омега-3, захищають судинну систему. При цьому оздоровчий ефект найчастіше спостерігається, якщо вживати рибу в помірних кількостях.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Як правильно скласти літнє меню на тиждень? (Відео)

Форель із білими грибами. Рецепт