Що з’їсти на сніданок, щоб не погладшати

Поради дієтологів на сніданок вуглеводну їжу можуть послужити погану службу: підтвердження професіоналами наших внутрішніх бажань іноді дають неприємні результати.

Вівсяна каша із фруктами у білій тарілці — фото: Fotolia.com

Корисний сніданок з точки зору дієтолога – це м’який запуск всього шлунково-кишкового тракту в роботу. А також забезпечення організму необхідною енергією. Наш організм, в принципі, із цим погоджується. Але восени у нього з’являється одне таємне, але дуже сильне бажання – йому хочеться сховатися жиром. Лякаючись перших осінніх холодів, наше тіло вимагає калорій. Його бажання зрозуміло: розумно припускаючи, що перші похолодання – це лише «квіточки», він прагне сховатись жировою ковдрою. І запускає мало не постійне почуття, якщо не голоду, то бажання «щось з’їсти». І під це «щось» найчастіше маскуються вуглеводи. Чи можна їх чимось замінити? Так.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що робити, якщо у дитини поганий апетит

Корисний сніданок – це яйця

Якщо у вас немає алергії на яйця – це один із найкращих варіантів дійсно корисного сніданку. І забудьте оповідання про те, що яйця – це джерело холестерину. Так, джерело. Тільки не «поганого», а «хорошого» холестерину, необхідного для найважливіших у нашому тілі. А як вам той факт, що у яйцях є всі вітаміни, крім вітаміну С? Усі, абсолютно все. Тому пара яєць на сніданок – це чудова вітамінна зарядка на цілий день. Крім того, яйця – це легкі протеїни, що прекрасно засвоюються. І в цьому – один із найсильніших плюсів яєць.

Більш актуальних ідей та корисних порад щодо догляду за новонародженим, ви знайдете ТУТ

Pexels

Протеїни – бар’єр для солодкого

Фахівці з університету Міссурі (кафедра харчування та фізіології) зазначають: якщо людина вживає на сніданок протеїни, то протягом дня у неї не виникає гострого почуття голоду та бажання з’їсти щось жирне чи солодке.
Крім того, фахівці зазначають, що у тих людей, які як корисний сніданок вибирають омлет або глазунню, активуються зони мозку, які відповідають за контроль апетиту. І завдяки цьому осіннє бажання «щось з’їсти» зникає.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Виховання смаку від народження
Як готувати пюре, щоб було смачно

САМА ПОТРІБНА І КОРИСНА ІНФОРМАЦІЯ НА САЙТІ moirebenok.ua
З нами співпрацюють найкращі українські фахівці!

ВВи чекаєте малюка і хочете, щоб він народився здоровим, а потім ріс міцним і щасливим? Ми допоможемо вам досягти цієї мети! Запрошуємо всіх майбутніх мам та тат на зустріч #мамаклуб від журналу «Моя дитина». Приходьте до нас, якщо хочете дізнатися, як налагодити грудне вигодовування, а потім годувати грудьми довго та із задоволенням!

Fotolia

Грудне вигодовування новонародженого поступово стає трендом: сьогодні годують грудьми не ті, у кого не вистачає грошей на суміш, а ті, хто хоче дати дитині все найкраще, причому, не обмежуватися візком, мобілою та крутими брязкальцями. Годування грудьми закладає основи здоров’я (як фізичного, так і психічного), дає малюкові можливість такого потрібного контакту з мамою та впевненість, що все у його житті буде добре.

Ще б! Він уже потрібний такій прекрасній жінці! Вона так класно пахне, а молочко… найсмачніша їжа на світі! Бажаєте, щоб ця ідилічна картинка стала вашою реальністю? Приходьте до нас на #мамаклуб від журналу “Моя дитина”! Наші круті експерти вас навчать, надихнуть і завжди підтримають у вашому годуванні грудьми.

Наталія Мовчан – перинатальний психолог, творець авторського проекту «Подорож до народження», консультант з грудного вигодовування та координатор Асоціації усвідомленого батьківства

Світ мами, що годує, починається з королівського трона! Секрет комфорту – у турботі про себе.

• Як правильно розставити пріоритети, щоб дійсно почуватися королевою під час годування груддю?
• Чому так важливо висипатися та відпочивати?
• Як знайти час помити голову, нафарбуватися та піти з чоловіком на побачення (адже психологи нам це активно радять)?

Зустріч #мамаклубу пройде 29 жовтня з 11:00 до 14:30 у Києві у сімейному ресторані Montecchi Capuleti, Київ, вул.Щорса, 36-В (метро Печерська)

Приєднуйтесь до нашої групі на Facebook!

Поспішайте замовити квитки! Кількість місць обмежена.
Вартість квитка 150 грн. * Діти – безкоштовно.
Замовлення квитків за тел. +38 (097) 755 08 62
* при покупці 2-х квитків – знижка 10%

Про те, як відбулася попередня зустріч #мамаклуб, читайте ТУТ.