13.01.2026 |
2 хв. читання Апельсиновий сік може бути кориснішим, ніж ви думали
Багато хто звик пити апельсиновий сік зранку без зайвих думок – адже це просто смачний і освіжаючий напій. Але сучасні дослідження показують: щоденна склянка може давати серйозні користі для здоров’я, особливо для серця та обміну речовин.
Що відбувається, коли ви п’єте його щодня
Регулярне вживання апельсинового соку здатне впливати на активність генів, пов’язаних із контролем артеріального тиску, запаленням і обробкою цукру організмом. Такі зміни допомагають зміцнити серцево‑судинну систему та підтримують кровообіг.
Ключові речовини, такі як гесперидин – природний флавоноїд із цитрусових – мають антиоксидантні й протизапальні властивості, що також сприяє зниженню тиску та покращенню стану судин (thenewdaily.com.au).
Корисні ефекти, про які варто знати
1. Підтримка серця
Дослідження показують, що регулярне пиття апельсинового соку може знижувати ризик серцевих проблем, зменшуючи запалення і сприяючи розслабленню кровоносних судин (thenewdaily.com.au).
Джерело: freepik
2. Антиоксиданти та флавоноїди
Апельсиновий сік містить природні флавоноїди та вітамін C, які можуть підтримувати здоровий кровообіг і знижувати ризик серцево‑судинних захворювань (ResearchGate).
3. Енергія та імунітет
Він не лише освіжає, але й може сприяти зміцненню імунної системи та забезпечувати енергію завдяки поживним речовинам і антиоксидантам (The Times of India).
Сік vs фрукт: що обрати?
Безперечно, цілі апельсини краще підтримують травлення завдяки клітковині. Але склянка апельсинового соку щодня також має свої переваги: вона допомагає зменшити запалення, підтримує серцеву систему і може навіть допомагати контролювати рівень холестерину в довгостроковій перспективі (thenewdaily.com.au).
Важливо пам’ятати: сік містить природний цукор, тому його варто пити без доданого цукру і в помірних кількостях.
