5 продуктів, у яких цукру більше ніж у цукерках
Численні дослідження вчених свідчать, що надмірне споживання цукру – причина безлічі серйозних захворювань.
Медики стверджують, що цукор шкодить не лише фігурі, а й серцево-судинній системі, а також викликає рак.
Згідно зі світовими рекомендаціями щодо вживання цукру, жінкам оптимально вживати не більше 25 грамів (близько 6 чайних ложок) цукру на день. У свою чергу рекомендована добова норма цукру для чоловіків становить 36 грамів (близько 9 чайних ложок).
Важливо знати, що існує понад 60 назв цукру, які використовують виробники у своїх продуктах. Так, прихованим цукром є сиропи у складі, включаючи кукурудзяний та рисовий, а також назви, що закінчуються на «оза» – фруктоза, сахароза, мальтоза, декстроза. Інші приклади прихованого цукру – нектари, концентрати натуральних соків, мед, агава та патока.
Поінформованість про те, скільки цукру міститься в популярних продуктах харчування, які входять до нашого щоденного раціону, дозволить дотримуватися рекомендованих доз та уникнути проблем зі здоров’ям. Адже варто нагадати, що в деяких продуктах харчування, які ми вважаємо корисними, може міститися величезна кількість цукру, яка зводить нанівець усі корисні властивості продукту.
Дієтичні батончики
Чомусь багато вважають протеїнові батончики здоровим перекушуванням. Насправді це справжні цукрові бомби і концентроване джерело вуглеводів. Дієтологи не рекомендують ними захоплюватися, особливо якщо ви намагаєтеся скинути вагу, і вважають, що вони завдають шкоди не менше, ніж солодке газування.
Йогурт
Поза сумнівом, несолодкий натуральний грецький йогурт без ароматизаторів корисний. Проте більшість інших йогуртів, доступних нам сьогодні в супермаркетах, включаючи питні, йогурти з наповнювачами та сирками, містять від 20 до 35 грамів цукру! При цьому особливо небезпечні знежирені йогурти, в яких весь жир виробники зазвичай замінюють саме цукром.
мюслі
Сніданки, які прийнято вважати корисними, такі, як пластівці та мюслі (включаючи органічні!), іноді містять більше цукру, ніж плитка шоколаду. Особливо небезпечна підступна гранола, порція якої містить близько 23 г цукру – майже добову норму для жінок.
Сухофрукти
Користь сухофруктів доведена вченими, проте разом із корисними речовинами ваш організм також отримує величезну дозу цукру, що міститься у самих фруктах і до того ж додається виробниками для посилення смаку.
фруктові соки
Фруктові соки вважаються здоровою альтернативою солодкому газировці. Однак це поширена думка помилкова. У склянці соку з пакета, навіть якщо на його етикетці ви бачите підступну фразу «без додавання цукру» насправді може бути близько 10 ложок цукру!
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
Використання фото: П.4 ст.21 ЗУ «Про авторське право і суміжні права» - «Відтворення з метою висвітлення поточних подій засобами фотографії або кінематографії, публічне повідомлення або повідомлення творів, побачених чи почутих під час таких подій, в обсязі, виправданому інформаційною метою.»
Будьте першим, хто залишить відгук