5 продуктів для нормалізації жіночих гормонів

Від гормонального фону залежить наша краса, фізичний стан, настрій, здатність виносити та народити дитину. Ці 5 продуктів допоможуть підтримувати рівень гормонів в організмі та почуватися добре!

Джерело: freepik

Американські вчені назвали перелік продуктів, які допоможуть підтримувати баланс гормонів. Додайте їх до свого раціону, щоб залишатися здоровою.

авокадо

Вже давно авокадо посіло передове місце серед корисних продуктів. Цей плід збагачує наш організм жирними кислотами та вітаміном С, які позитивно впливають на рівень естрогену. Оскільки м’якуш авокадо досить жирний, він чудово втамовує голод і налагоджує роботу травної системи. За даними вчених, якщо їсти авокадо 2-3 рази на тиждень, можна помітити, як покращується настрій, стан шкіри та самопочуття загалом. Це ідеальний варіант для сніданку або перекушування в обідню пору. Так що беріть на замітку!

зелені овочі

Брокколі, шпинат, брюссельська капуста та зелень багаті на вітаміни А, групи С та D, а також калієм, магнієм, фосфором, залізом та кальцієм. Всі ці речовини покращують рівень естрогену – важливого жіночого гормону, який впливає на обмін речовин та жіноче здоров’я. Регулярне вживання зелених овочів допоможе зберегти красу, нормалізувати місячні та загальне самопочуття. Намагайтеся хоча б щотижня їсти такі овочі.

гарбуз

Гарбуз та його насіння допоможуть нормалізувати гормональний фон за рахунок великої кількості вітамінів С і D. Цей овоч насичує, очищає нас від шлаків і допомагає боротися з безсонням. Лікарі рекомендують обов’язково додавати в раціон гарбуз або гарбузове насіння.

Джерело: Unsplash

Лосось

Жирні сорти риби, як лосось, це must have в раціоні кожної жінки. Він містить вітаміни В6 та В12, D, магній та селен та інші корисні речовини. Усі вони покращують роботу мозку, усувають запалення та налагоджують стан гормонів. Крім того, лосось багатий білком, завдяки чому чудово насичує та пригнічує апетит. А це, у свою чергу, допомагає підтримувати себе у формі. Їжте рибку мінімум двічі на тиждень, і завжди будете здорові.

Куркума

Спеція має багато корисних властивостей, тому так популярна в індійській кухні. Головна особливість куркуми – усувати хронічне запалення, яке провокує проблеми з обміном речовин і цим викликає ожиріння та захворювання серцево-судинної системи. Ще вона позитивно впливає на печінку, яка синтезує деякі гормони. Вчені радять додавати куркуму в їжу всім, хто бажає почуватися здоровим.

5 корисних фруктів з низьким вмістом цукру