5 продуктів, які їдять під час дієти і дарма

Дієта часто асоціюється з «правильними» продуктами, які нібито допомагають швидше схуднути. Але деякі з них лише здаються корисними. Насправді вони можуть заважати зниженню ваги, провокувати переїдання або затримувати рідину в організмі.

Мюслі та гранола з магазину 

Навіть якщо на упаковці написано «фітнес» або «для дієти», більшість готових продуктів містять цукор, сиропи та рослинні жири. Калорійність такої порції часто не менша, ніж у десерту.

Краще замінити: вівсянкою без добавок з ягодами або невеликою кількістю горіхів.

Читайте також

3 продукти, що викликають набряки вже через годину

Читати статтю

Йогурти з фруктовими наповнювачами

Під час дієти багато хто обирає йогурт як легкий перекус. Але солодкі йогурти можуть містити до кількох чайних ложок цукру в одній баночці, що стимулює апетит.

Краще замінити: натуральний йогурт без цукру з корицею або ягодами.

Хлібці, які вважають дієтичними

Хлібці часто їдять під час дієти замість хліба, не контролюючи кількість. У підсумку калорій виходить більше, ніж здається, а відчуття ситості нетривале.

Краще замінити: цільнозерновий хліб у чітко визначеній порції або овочі.

Джерело: freepik

Соки та смузі для дієти

Навіть свіжовичавлений сік це концентрований цукор без клітковини. Смузі також легко перевантажити калоріями, особливо з бананами, фініками чи медом.

Краще замінити: цілі фрукти або овочеві смузі без солодких добавок.

Читайте також

Напій, який допомагає не переїдати

Читати статтю

Знежирені продукти 

Знежирений сир, молоко чи соуси часто містять більше крохмалю, цукру та стабілізаторів. Під час дієти такі продукти можуть погіршувати контроль апетиту.

Краще замінити: продукти з помірною жирністю, які дають довше відчуття ситості.

Дієта це не перелік модних продуктів, а усвідомлений вибір і контроль складу та порцій. Навіть корисна їжа може заважати результату, якщо не читати етикетки й не враховувати реальну калорійність.