4 продукти, які допоможуть позбутися набряків

Набряки – біда, яка приходить через скупчення зайвої рідини в організмі. Вони можуть виникати на обличчі та по всьому тілу. Нерідко спричиняють зайві сантиметри і мішки під очима. Тривала набряклість – привід звернутися до лікаря. В інших випадках можна спробувати вирішити проблему власними силами. 

Джерело: freepik

За даними фахівців, позбутися набряків допоможе зміна способу життя та раціону харчування. Розповідаємо, які продукти допоможуть прибрати набряки.

петрушка

Петрушка — один із найкращих засобів для виведення рідини. Зелень не втрачає своїх корисних властивостей навіть під час заморожування або висушування для тривалого зберігання. Рекомендується додавати до салатів або готувати спеціальний настій. Для цього потрібно залити 150 г петрушки літром гарячої води. Пити протягом дня.

Болгарський перець

Вітаміни та мікроелементи цього овочу роблять його особливо корисним для нашого здоров’я. Він прискорює метаболізм та сприяє спалюванню зайвого жиру, а також покращує здоров’я зубів та ясен. Завдяки високому вмісту калію болгарський перець виводить сіль із організму. А саме вона затримує рідину та провокує набряклість. Можна вживати в сирому, запеченому та тушкованому вигляді.

Джерело: freepik

гречка

Гречана каша – ще один засіб проти набряків. Вона ефективно виводить із організму зайву рідину, а також нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту. Головне – вживати без солі! Це чудовий варіант для всіх, хто страждає набряками, а також мріє схуднути. Дієтологи радять заливати крупу окропом і залишати на ніч – так вона збереже більше корисних властивостей. Нагадуємо, що гречка багата на клітковину, залізо, фосфор, мідь, фолієву кислоту, вітаміни групи В і амінокислоти.

Яблука

Яблука — джерело вітамінів A, С, В1, В2, РР та Е та корисних мікроелементів, серед яких магній, фосфор, залізо, селен, йод, калій, кальцій та цинк. Всі вони благотворно впливають на процеси травлення та роботу імунної системи. Деякі лікарі навіть називають яблука препаратом від стресу. Речовини фруктів погіршують роботу мозку та серця, а також сприяють виведенню шлаків та рідини. Так що обов’язково додавайте яблука у свій рацоні, щоб знизити набряклість.

5 продуктів із високим вмістом калію для здоров’я серця