13.10.2025 |
3 хв. читання Переведення годинника на зимовий час 2025: чи чекати зміни і коли це станеться
Попри надії, що 2025 рік стане останнім роком зі зміною часу, українці все ж восени здійснять переведення годинника на зимовий час. Законопроєкт, який мав скасувати сезонні переходи, так і не набрав чинності — президент його не підписав. Тож, як і раніше, країна житиме за традиційним графіком переходів на літній і зимовий час.
Коли саме відбудеться переведення годинника на зимовий час
Щороку переведення здійснюють останньої неділі жовтня. У 2025 році ця дата припадає на 26 жовтня.
О 4:00 ранку українці мають перевести годинники на одну годину назад, тобто спати можна буде трохи довше.
Більшість електронних пристроїв — смартфони, ноутбуки, телевізори — автоматично підлаштують час. Однак механічні годинники, кухонні прилади чи будильники краще перевірити власноруч, щоб не спізнитися наступного дня.
Чому переведення годинника на зимовий час досі залишається актуальним
Питання скасування переходів між зимовим і літнім часом неодноразово піднімалося у Верховній Раді. Передбачалося, що Україна залишиться на постійному «київському часі». Але оскільки відповідний закон так і не підписано, процедура залишається чинною.
Тому в жовтні 2025 року українці знову повернуться до зимового часу — разом із більшістю країн Європи, які також продовжують дотримуватися цього правила.
Як це відбувається у світі
Сьогодні приблизно 70 країн світу все ще переводять годинники двічі на рік. Водночас понад 120 держав відмовилися від цієї практики — здебільшого ті, що розташовані поблизу екватора, де тривалість дня майже не змінюється.
У Європі питання також залишається відкритим. Європарламент ще кілька років тому підтримав ідею скасування переведення годинників, однак впровадження відклали через пандемію. Частина євродепутатів продовжує наполягати, що такі переходи негативно впливають на самопочуття людей і порушують біоритми.
Джерело: Freepik
Як підготуватися до переведення годинника на зимовий час
Хоча здається, що зміна всього лише однієї години не має великого значення, організм може реагувати на це як на невеликий стрес. Щоб перехід пройшов м’яко, фахівці радять дотримуватися кількох простих кроків:
Почніть адаптацію за кілька днів
За 4–5 днів до переведення годинника поступово зрушуйте час відходу до сну й підйому на 10–15 хвилин. Так ви допоможете організму непомітно перебудуватися.
Проводьте більше часу на денному світлі
Ранкові прогулянки, кава на балконі або короткі виходи під час обіду допомагають «підлаштувати» внутрішній годинник і підтримати енергійність.
Зберігайте стабільний режим
Навіть після переведення годинника намагайтеся лягати спати і прокидатися в той самий час. Це швидко стабілізує біоритми та зменшить втому.
Дбайте про харчування
Не переїдайте ввечері та уникайте кофеїну перед сном. Легка вечеря і прогулянка сприятимуть якісному відпочинку.
Створіть комфортну вечірню атмосферу
Осінні сутінки настають раніше, тому подбайте про тепле світло вдома, улюблену музику або спокійне читання перед сном — це допоможе легше перейти на новий ритм.
Чому багато людей відчувають втому після переведення часу
Медики зазначають, що навіть годинна різниця може вплинути на циркадні ритми — внутрішній «біологічний годинник» людини. У перші кілька днів після переведення годинника на зимовий час можливі легка сонливість, роздратованість чи зниження концентрації.
Однак уже за 3–5 днів організм зазвичай повністю адаптується. Якщо відчуття втоми зберігається довше, варто приділити увагу режиму відпочинку і рівню фізичної активності.
Джерело: Freepik
Переведення годинника — це не лише технічна дія
Зміна часу може стати своєрідним сигналом до «перезавантаження»:
переосмислити розпорядок дня;
знайти більше моментів для відпочинку;
налаштувати баланс між роботою й особистим життям.
Переведення годинника на зимовий час — це нагадування про природні зміни сезону, коли темніє раніше, хочеться більше домашнього затишку та тепла.
26 жовтня 2025 року українці знову здійснять переведення годинника на зимовий час, повернувши стрілки на одну годину назад.
Попри спроби скасувати сезонний перехід, рішення поки що не ухвалено, тому зміна часу залишається традиційною.
Підготуйтеся до неї завчасно — і ваш організм легко переживе цю маленьку, але відчутну осінню трансформацію.
