Відносини з близькими – як відстояти принципи здорового харчування та не зіпсувати стосунки з рідними та друзями

Сімейне гуляння (фото Burda Media)

Вдома не так вже й важко нагодувати малюка здоровою їжею. Складніше налагодити правильне харчування поза стінами рідного гнізда

Любите ходити в гості та приймати у себе рідних та друзів, які просто не можуть з’явитися до малюка без гостинця? Звичайно! Але навіть найближчі люди часто не поділяють наші уявлення про правильне харчування.
Нестерпно спостерігати, як родичі наполегливо намагаються нагодувати малюка копченою ковбасою або салатом з майонезом. Але й ображати рідних запеклим протестом проти сумнівних частування не хочеться. Що ж робити?
Насправді зовсім не обов’язково обирати між добрими стосунками з рідними та здоровим харчуванням. Завжди можна відстояти свою позицію, не зачепивши чужого самолюбства. У цьому нам допоможуть конструктивні методи впливу.

Прояснюйте очікування
Важливо говорити з близькими про свої бажання та уподобання в їжі, а не чекати, що люди зможуть їх вгадати.

Від абстрактних зауважень, на кшталт: „Ми дотримуємось здорового харчування” краще відмовитись. Формулювання мають бути максимально конкретними, адже кожен із нас має своє уявлення про те, яка їжа корисна. Іноді треба нагадувати друзям та рідним про сімейні уподобання.
Якщо гості принесли щось, на вашу думку, неприйнятне, важливо виявити твердість у відстоюванні своїх принципів харчування. А провину за чужий промах краще взяти на себе. Наприклад, відмовляючись від принесених гостем цукерок, можна сказати: „Вибачте: я забула нагадати вам про те, що ми не даємо дитині шоколад. Мені шкода, що ми не можемо прийняти ваше частування”. Головне, щоб ні в інтонаціях, ні в міміці не прослизнуло осуд, здатний боляче поранити чуже самолюбство.

Якщо близькі люди ігнорують прохання, можна перейти до жорстких вимог. Адже на кону таке тендітне та вразливе дитяче здоров’я.

Однак у жодному разі не варто загрожувати розривом стосунків. Навпаки, важливо постійно наголошувати, що ви не хочете сваритися та дорожите відносинами із рідними.
На жаль, родичі іноді починають змагатися один з одним: хтось нагодує смачніше, хтось дозволить більше. Варто припиняти подібні моменти, і незмінно наголошувати: „Ми одна команда. І ціль у нас спільна — здоров’я малюка”.

Алгоритм конструктивної пропозиції
Ваше спілкування з приводу їжі малюка з самого початку має бути побудоване у позитивному та конструктивному ключі.
1 Починайте з позитиву. Дякуйте за допомогу, хвалите за турботу, говоріть компліменти.
2 Пропонуйте, як зробити меню дитини здоровішим. Запитайте, чи є

чи в холодильнику звичні малюкові страви.
3 Підказуйте варіанти реалізації своєї пропозиції. Скажіть, що вдома малюк звик до овочів та каші.
4 Пропонуйте допомогу у приготуванні. Якщо господиня ріже салат і має намір заправити його майонезом, запропонуйте допомогти і відкладіть порцію овочів без майонезу дитині.
5 Закінчуйте своє звернення добрими словами. Добре слово та кішці приємно. Подякуйте господарям!

Алгоритм м’якої конфронтації
Якщо близькі люди ігнорують прохання, можна перейти до жорстких вимог. Адже на кону таке тендітне та вразливе дитяче здоров’я.

Виявляйте м’якість по відношенню до людей, але будьте тверді у відстоюванні власних принципів харчування.
1 Говоріть про свої почуття.

Опишіть емоції, які викликають дії іншої людини.
2 Виправдовуйте партнера зі спілкування.

Хоча б частково зніміть з іншої людини почуття провини, яке може спричинити опір вашим словам.
 3 Закликайте до потрібної дії.  

Чітко сформулюйте, які принципи в харчуванні малюка ви не можете поступитися.
4 Закликайте до світу.

Підкреслюйте цінність ваших стосунків, необхідність делікатності та взаємоповаги.
5 Висувайте конструктивні речення.

Пропонуйте людині компроміс, який підійде під ваші вимоги і не завдасть особливого клопоту іншому. Говоріть конкретно, не впадайте в абстрактні міркування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Депресія батьків негативно позначається на поведінці дитини