4 продукти здорового харчування, якими не варто зловживати

Не всі продукти здорового харчування можна вживати у будь-якій кількості, ніж завдати шкоди свого організму.

instagram@amaliya_foodblogger

Подаємо 4 міфи про вживання деяких продуктів здорового харчування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Смачні рецепти десертів без випічки: топ-6

Обережно з рибою

Такий корисний продукт, як риба, насичує наш організм корисними жирними кислотами, йодом, фосфором, цинком. Але медики попереджають, що наш організм потребує лише 400 грамів риби на тиждень. Справа в тому, що риба вбирає із себе солі важких металів і забруднену воду, тому вона шкідлива у великих кількостях і може призвести до порушення роботи внутрішніх органів.

[email protected]

Молочні продукти – не більше двох склянок на день

Також дієтологи раджу не перестаратися з молочними продуктами, щоб не порушити фосфорно-кальцієвий обмін в організмі. Якщо цей обмін порушено, можуть постраждати нирки, нервова та серцево-судинна системи. Тому медики радять випивати не більше 2-х склянок молока на день. Краще замінити молочні продукти на кисломолочку, яка краще засвоюється організмом.

instagram@amaliya_foodblogger

Не варто відмовлятися від солі

Медики не рекомендують повністю відмовлятися від солі і не сидіти на дієтах без солі без строгих медичних показань. Натрій необхідний нашому організму для підтримки водного балансу та функціонування судин.

pixabay

Нежирні сорти м’яса потрібні організму

Існує думка, що з віком краще відмовитися від вживання м’яса. Однак, це не так. Наш організм потребує м’яса в кількості від 50 до 200 г один-два рази на тиждень, з огляду на те, що з віком тонус кишечника послаблюється. Дієтологи нагадують, що продукти рослинного походження не здатні заповнити організм білком та амінокислотами, тому м’ясо необхідно включати до свого раціону.

[email protected]

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Топ-6 незвичайних рецептів із полуницею для дітей
Топ-5 оригінальних рецептів желе для дитини