Мама втомилася: де взяти сили та енергію?

У будинку новонародженого? Діти народжуються з невгамовною енергією. А де її взяти мамі? Виявляється, для цього потрібно зовсім небагато. Принаймні так стверджують лікарі.

“Мама спить, вона втомилася”: хронічне недосипання і цілий день, як білка в колесі, – звичайний стан мами новонародженої дитини. Як розпланувати свій день, щоб надвечір не відчувати втоми? А може, якраз не потрібно нічого планувати, а просто жити і насолоджуватися щомиті? Де взяти сили та енергію?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 відкриттів неідеальної мами, що полегшують життя з другою дитиною

Отже, розкриваємо 5 джерел сили та енергії

Burda Media

Позитивний настрій

У людини всі органи взаємопов’язані. І наша енергія залежить насамперед від емоційного стану, думок. Тому варто балувати себе позитивними емоціями. Відчуття радості та щастя – це саме те, що дає нам сили. Найчастіше усміхайтеся оточуючим. Ваша усмішка подарує вам усмішки у відповідь, а дитина, бачачи усміхнену матусю. росте позитивним та життєрадісним.

Займайтеся улюбленою справою

Якщо людина отримує задоволення від того, чим вона щодня займається, вона більш життєздатна. Навпаки, щоденні негативні емоції руйнують людину. Тому відразу дайте собі установку: дитина – не привід відмовлятися від улюблених занять і хобі. Зустрічайтеся з подругами, займайтеся спортом, живіть так, як жили до народження дорогої дитини. Це допоможе бути в хорошому настрої та зберегти здоров’я.

Дотримуйтесь питного режиму

Якісна вода – запорука сил і бадьорості. Пийте багато чистої води. Не менше ніж 2 л на день. Загалом, тут все просто — пийте багато й із задоволенням.

Burda Media

Зверніть увагу на харчування

Один мудрець сказав: «Якщо ти багата людина — їж усе що хочеш і коли хочеш. А якщо бідний — їж що їсти і коли їсти». Звичайно, для матусь, що годують грудьми, є все, що хочеш не вийде, доводиться обмежувати себе. Але подивіться на це із позитивного боку. Це період, коли ви їсте лише корисну їжу, головне не забувайте, що навіть таке дієтичне харчування має бути збалансованим. Не знаєте, як правильно скласти меню, зверніться до фахівця. Розкажіть про свої улюблені страви, а раптом вам їх можна!

Burda Media

Якщо ви вже не годуєте грудьми, то не варто обмежувати себе в їжі штучно. Для жінок, які мучать себе дієтами, ризик захворіти на рак у кілька разів вищий, ніж для тих, хто любить себе такий, як є. якщо ви відмовляєтеся від грубої їжі – хліба, каш, овочів, м’яса, то за відсутності клітковини отримаєте атонію товстої кишки. А це вже півдороги дорогою до раку. Їжте м’ясо, капусту, моркву, яблука, хліб грубого помелу, висівки – товста кишка має бути заповнена.

А якщо не хочете набирати вагу — рахуйте калорії в продуктах. Це просто. З’їдати треба не більше за свою норму. Краще відмовитися від цукерок, цукру, печива, булочок та білого хліба. Саме від них людина стрімко набирає вагу.

Ведіть правильний спосіб життя

1. Немає куріння. Хоч би як це звучало, більшість курців опиняються на операційному столі.
2. Повноцінний сон. Якщо нічка видалася важка, обов’язково лягайте спати вдень – разом з дитиною. Мамочки, які так чинять, зазначають, що після такого сну повертається активність, а втома минає.
3. Підтримувати мозок у тонусі. Постійно навчайтеся чогось нового, читайте книги, вивчайте мови, розгадуйте кросворди, збирайте пазли. Поки ваш мозок розвивається – ви молоді та активні.
4. Активний спосіб життя. обов’язково багато гуляйте та знаходите час для занять спортом. Спорт дозволяє запустити кров у всі органи, м’язи, які живлять кістки, в результаті ви відчуваєте приплив енергії. Якщо дитина вже трохи підросла, вибирайтеся сім’єю на велосипедні прогулянки. Велосипед та свіже повітря чудово знімають стрес. Останній тренд: фітнес із малюком.

Фітнес з малюком – незамінне проведення молодої мами. Тож ви не відриваючись від улюбленого чада і не перекидаючи його на рідних, зможете швидко повернути свою колишню форму! А може, навіть і краще! Крім цього, це своєрідна гра з вашою дитиною, більшість з них люблять увагу, літачки та інші вправи) Також не забувайте, що малюк – найулюбленіший, рідний і смачний обтяжувач, який допоможе вам дуже скоро знайти фігуру мрії! Дивіться відео.

Джерело: YouTube, автор Mariya Bezhko

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Друга дитина. Ви готові, якщо…
Надихаючий Instagram 23-річної мами шістьох дітей