Крижана дієта для схуднення: охолоджуємося і … дбаємо про фігуру!

Найприємніша і найактуальніша в літній період – крижана дієта для схуднення. А скинути зайві кіло вам допоможе різниця температури!

Рixabay.com

Суть крижаний дієти для схуднення полягає в тому, що на зігрівання та засвоєння холодної їжі організм витрачає багато енергії та калорій. Такий спосіб харчування допомагає протягом тижня скинути до 5 кілограмів.

Крижана дієта для схуднення: основні правила

Такий «холодний» раціон передбачає, що на тиждень, а для найстійкіших – на 14 днів, слід відмовитись від теплої їжі. Усі напої повинні містити лід, а страви мають бути охолодженими. За дотримання цієї дієти для схуднення необхідно випивати не менше 6 склянок води на день. І, звичайно ж, вода має бути прохолодною, а пити її слід маленькими ковтками, дуже обережно. Ідеальний варіант – це одна склянка натще, одна в обід, а остання перед сном, всю решту рідини потрібно розподілити протягом дня.

Крижана дієта для схуднення: меню на тиждень

понеділок

1-й прийом їжі: склянка охолодженої води.

2-й прийом їжі: холодний кефір із фруктовим льодом – 300 грамів.

3-й прийом їжі: м’ясна котлета та картопляне пюре (заздалегідь охолоджені), крижаний овочевий салат та зелений чай з льодом.

4-й прийом їжі: склянка охолодженої води.

5-й прийом їжі: філе білої риби з овочами (охолоджені) та склянку холодної води перед сном.

вівторок

1-й прийом їжі: склянка охолодженої води.

2-й прийом їжі: холодний сік і сир з медом.

3-й прийом їжі: окрошка і склянка охолодженої води.

4-й прийом їжі: мікс із сухофруктів.

5-й прийом їжі: холодний кефір та гречана каша, перед сном охолоджена вода (склянка).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яка дієта омолоджує мозок?

Рixabay.com

Середа

1-й прийом їжі: склянка охолодженої води.

2-й прийом їжі: холодна вода та мюслі з йогуртом.

3-й прийом їжі: крижаний овочевий салат, відварена картопля з м’ясом, холодний чай.

4-й прийом їжі: свіжі фрукти з льодом.

5-й прийом їжі: овочева запіканка та холодна негазована вода.

Четвер

1-й прийом їжі: склянка охолодженої води.

2-й прийом їжі: овочевий салат та відварене яйце.

3-й прийом їжі: рис з рибою, охолоджений салат, і вода з льодом.

4-й прийом їжі: морозиво з натуральних фруктів та знежиреного молока.

5-й прийом їжі: окрошка і вода без газу.

Рixabay.com

П’ятниця

1-й прийом їжі: склянка охолодженої води.

2-й прийом їжі: охолоджений фруктовий салат

3-й прийом їжі: холодний м’ясний салат та склянку води з льодом.

4-й прийом їжі: холодний фреш та печиво.

5-й прийом їжі: курка зі свіжими овочами та вода без газу.

Субота

1-й прийом їжі: склянка охолодженої води.

2-й прийом їжі: охолоджена вівсяна каша.

3-й прийом їжі: охолоджений суп, салат зі свіжих овочів та вода.

4-й прийом їжі: охолоджені свіжі фрукти та ягоди.

5-й прийом їжі: охолоджений рис і філе білої риби, склянка води з льодом.

Рixabay.com

Неділя

1-й прийом їжі: склянка охолодженої води.

2-й прийом їжі: охолоджений нежирний йогурт.

3-й прийом їжі: курка та охолоджені свіжі овочі з куркою, склянка води без газу.

4-й прийом їжі: ягідне морозиво.

5-й прийом їжі: омлет з овочевим салатом і склянкою охолодженої води.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 
Середземноморська дієта продовжує молодість
Дієта для імунітету. Топ-4 корисні страви