Їжа проти зморшок: топ продуктів, що зберігають молодість

Відтермінувати старіння можна, якщо в щоденному раціоні є їжа проти зморшок. Які саме продукти позитивно впливають на стан шкіри, дізнайтеся в матеріалі.

Їжа проти зморшок у першу чергу та, в якій містяться антиоксиданти та омега-3 жирні кислоти. Вони сприяють сповільненню старіння клітин і підтримують природну молодість шкіри. Ми зібрали найефективніші продукти проти зморшок, які працюють зсередини – щоб ваше обличчя сяяло здоров’ям і свіжістю.

ТОП-5 продуктів проти зморшок

Ягоди (чорниця, малина, ожина) – це одні антиоксиданти. Вони нейтралізують дію вільних радикалів, захищають колаген та еластин (уповільнюють їхнє руйнування), завдяки чому шкіра довше залишається пружною.

Жирна риба (лосось, скумбрія, сардині) – головне джерело омега-3 жирних кислот , які живлять клітини, зменшують запалення та запобігають сухості шкіри. Риб’ячий жир можна купувати й пити в рідкій формі — по дві чайні ложки на добу. Він існує з різними смаками, а тому приємні для споживання.

Джерело: pixabay.com

Зелений чай – містить поліфеноли, що сповільнюють руйнування клітин та стимулюють відновлення шкіри. Склянка на день – і ефект помітний вже за кілька тижнів. А краще, коли від однієї і до трьох чашок на день.

Горіхи та насіння – природнє джерело вітаміну Е та цинку. Вони допомагають шкірі відновлюватись після впливу сонця та стресу.

Оливкова олія холодного віджиму – забезпечує шкіру корисними жирами та антиоксидантами, які зменшують зморшки та додають сяйва.  

Які продукти старять шкіру (анти-їжа)

Є їжа, яка не підтримує, а навпаки пришвидшує старіння шкіри. Це те, від чого після 30 років варто відмовитися взагалі. Звичайно, якщо не хочете витрачати тисячі гривень на ботокс і колаген. Серед цієї їжі:

• продукти з великим вмістом цукру. Надмірна кількість солодкого руйнує колаген і еластин в організмі. В результаті – шкіра втрачає пружність та з’являються дрібні зморшки. Взагалі слід відмовитися від солодких напоїв, випічки, кондитерських виробів, готових соусів, як кетчуп, теріякі (солодкувато-солоний соус на основі соєвого соусу), магазинні заправки.
• фастфуд. В них містяться трансжири. Тому маргарин, смажену їжу, снеки, чіпси та випічку тривалого зберігання потрібно викреслити зі свого життя. Єдине, що робить така їжа – провокує запальні процеси в організмі та пришвидшує старіння клітин. А ще – сприяє гіршому відновленню шкіри.
• солона їжа й вкрай пересолена. Надлишок натрію порушує водно-сольовий баланс, через що організм затримує рідину. Це призводить до набряклості, “мішків” під очима та сіруватого відтінку обличчя. Ба-більше, така їжа сприяє виведенню з організму калію, який важливий для еластичності клітин.

Читайте також

Мімічні й глибокі зморшки: чого реально позбутися вдома

Читати статтю