Секрети краси від Олі Полякової: правила харчування, вправи та ідеальний макіяж за 7 хвилин

Суперблондинка української естради та мама двох доньок Оля Полякова виглядає чудово, а як вона цього досягає, епатажна співачка зовсім не приховує.

Джерело: Instagram @polyakovamusic

Витончена Оля Полякова завжди в ідеальній формі, яку, до речі, їй довелося відновлювати після пологів. Не соромиться показувати в соцмережах себе без макіяжу, але при цьому майстерно наводить марафет перед виступами. Звичайно, без фізичних навантажень і правильного харчування досягти такого результату неможливо – вважає Оля Полякова, але й постійно мучитися строгими дієтами не вважає за потрібне.

Обов’язкове фізичне навантаження Олі Полякової

• Щоранку Оля робить свій власний комплекс вправ, однією з головних серед яких є «прокачування» попереку.
• Оля Полякова регулярно бігає при цьому. Як вона сама розповідає, тренує подих – під час бігу вона співає своїх та чужих пісень. Це допомагає їй під час концертів, коли виконуючи свої пісні наживо, Полякова постійно танцює.
• Одним із важливих секретів Олі Полякової є і відвідування лазні. Причому обов’язково з березовим або дубовим віником.

Щоб добре худнути і був хороший лімфодренаж, лімфовідтікання, я використовую віник. Але не для того, щоб підмітати, а для того щоб паритися. Раз на тиждень обов’язково я йду до лазні

Джерело: Instagram @polyakovamusic

Скраб для тіла від Олі Полякової

Після лазні Оля обов’язково використовує скраб, причому власного приготування:

Вівсяні пластівці – 200 г.
Кавова гуща – 4 ст. ложки
Мед – 2 ст. ложки
Морська сіль – 2 ст. ложки

Коли в мене залишається кава, макуха, я її заморожую. Я заливаю окропом вівсянку, коли вона набухає, я додаю туди каву, мед і морську сіль середнього помелу.

Джерело: Instagram @polyakovamusic

Трав’яний чай від Олі Полякової

Для відновлення рідини, яку Оля втрачає під час виступів, бігу та лазні, вона заварює трав’яний чай за власним рецептом. У складі такі трави:

• Лаванда
• Ромашка
• Липа
• М’ята

При цьому додає, що має сенс готувати такий трав’яний збір із тих трав, які ви любите.

Джерело: Instagram @polyakovamusic

Правила харчування Олі Полякової

Оля Полякова прекрасна господиня, і якби вона мала більше вільного часу, готувала б частіше. Але й за такого щільного графіка Полякова встигає багато чого – наприклад, вона сама робить сир!

Джерело: Instagram @polyakovamusic

Які ж правила харчування у Олі Полякової:

1. Хліб (вуглеводи), або каша, вуглеводна їжа – на сніданок, а краще взагалі без хліба

2. Для легкого перекушування підійдуть горіхи або фрукти. Або горіхи з фруктами:

Після 3 годин дня фрукти категорично не можна, тому що в організмі не виробляються ферменти, які їх переробляють

3. В обід Оля Полякова їсть білкову їжу – курячу грудку чи рибу, приготовлену на грилі чи пару. Можна додати трохи овочів (не крохмалистих)

4. На полудень Оля Полякова рекомендує випити кефір, а повечеряти сиром.

Співачка впевнена, потрібно пити якнайбільше чистої води, вживати мінімум солі та цукру, і як слід висипатися, по можливості, звичайно.

Секрети макіяжу Олі Полякової

У своєму Полозі Суперблондинка чесно ділиться з передплатницями своїми маленькими секретами, розповідаючи, як вона доглядає свого обличчя.

А так само показує поетапно, як зробити такий самий макіяж, як у неї. Поза сценою Оля Полякова воліє не наносити декоративної косметики, не соромиться публікувати свої фото без макіяжу – до речі, і без мейк-апу Оля виглядає чудово.

Тим не менш, для тих, хто хоче навчитися малювати стрілки як у Полякової і дізнатися про секрети її макіяжу, буде цікаво спостерігати за цим процесом, при цьому Оля стверджує, що фарбується сама і дуже швидко – витрачає на маккіях близько 7 хвилин.