17.02.2019 |
4 хв. читання Фейсфітнес: як виглядати на 10 років молодше
Ми займаємося фітнесом, прагнучи досконалого тіла, виправляємо те, що здається нам не досконалим. Але чи можна коригувати обличчя за допомогою фітнесу і як виглядати на 10 років молодше, не вдаючись до послуг пластичних хірургів?
Джерело: Fotolia
Не секрет, що з віком шкіра обличчя стає менш пружною та гладкою: з’являються зморшки, овал обличчя починає плисти, утворюється друге підборіддя, опускаються брови, куточки очей та губ. Ці зміни пов’язані не лише зі шкірою, це відбувається ще й тому, що слабшають мімічні м’язи, які мають тримати в тонусі каркас обличчя.
Фахівці з фейсфітнесу (вправи для безопераційної підтяжки особи) стверджують, що всього 10-15 хвилин занять на день і вже через 2 місяці ви побачите результат. Принадність цих вправ у тому, що вам зовсім не потрібно купувати дорогу форму для спортивних занять, абонемент у спортзал, або дорогі аксесуари для занять фітнесом, вам знадобляться лише ваші руки, дзеркало та 10 хвилин для себе.
Масаж волосистої частини голови
Цю вправу можна виконувати не встаючи з ліжка, як тільки ви розплющили очі. М’якими рухами кінчиків пальців промасируйте волосисту частину голови спочатку від периферії до центру, потім зверху вниз. Виконуйте вправу протягом 30-40 секунд. В результаті зменшується набряклість і посилюється приплив крові до шкіри обличчя та голови.
Джерело: Freepic
Масаж вух
А ця вправа допоможе вам прокинутися вранці або підбадьоритися в кінці напруженого робочого дня. На вухах знаходиться безліч біологічно активних точок, за допомогою яких можна запускати різні процеси в організмі, в тому числі і процеси омолодження.
Зробіть вилку з вказівного та середнього пальців (один за вухом, другий у районі мочки, вухо має знаходитися між ними) і розтирайте легкими рухами вгору та вниз. Усього 30 секунд такого масажу зарядять вас бадьорістю на цілий день.
Прибрати складку між бровами
Вам допоможе проста 5-копійкова монета. Прикріпіть монету в межбровье, а потім спробуйте насупитися. Відчуйте які м’язи при цьому напружуються, а тепер повторно прикріпіть монетку в те ж місце і спробуйте утримати її за допомогою м’язів.
Підняти куточки очей
Вказівний та великий пальці розташовані на зовнішньому та внутрішньому куточках очей, фіксуючи шкіру. Подивіться вгору і примружте нижню повіку. Повторіть 20 разів, а потім затримайтеся в напрузі на 20 рахунків. Розслабтеся та зробіть легке пальцеве простукування зони навколо очей.
Підтягти щоки
Для цієї вправи вам знадобиться чайна ложка. Вставляємо ложку зворотним кінцем між губами і пробуємо посміхатися, ложка повинна мінімально рухатися вгору-вниз. Затримуємо посмішку, потім розслаблюємо. Слідкуйте за тим, щоб куточки губ піднімалися вгору, а не розходилися убік. Очі не примружуйте, шию не напружуйте. Виконуємо вправу 10 разів, потім затримуємось у статиці на 20 секунд.
Позбутися носогубних складок
Для виконання цієї вправи потрібно відкрити рота і зробити губами невеликий овал, ніби ви кажете звук між «о» і «у». Губи при цьому витягуйте вперед, у щоках має бути відчутна напруга. Для посилення ефекту можна повести вказівними пальцями рук від куточків рота до носа і назад, не торкаючись шкіри (начебто розгладжуючи цю складку. Зробіть кілька таких повторень, а потім затримайтеся в цьому положенні на 20-30 секунд, поки не відчуєте печіння в щоках.
Джерело: Freepic
Підняти куточки губ
Складіть губи у формі трубочки і витягніть їх максимально вперед. Відчуйте напругу м’язів. Ваше завдання стежити за тим, щоб підборіддя залишалося нерухомим. Затримайтеся в цьому положенні на 20-3 секунд, розслабтеся і знову повторіть.
Прибрати друге підборіддя
Стисніть одну руку в кулак, а другий накрийте її зверху. Поставте обидві руки під нижню щелепу і натисніть підборіддям на руки, чинячи опір. Затримайтеся на 2-3 секунди, розслабтеся і виконайте ще 10 повторень. Слідкуйте за тим, щоб під час виконання вправи голова не йшла вперед.
Виконуючи ці прості вправи, ви, можливо, здивуєтеся і зрозумієте, що половина м’язів вашого обличчя просто не працюють, або ви абсолютно не здатні контролювати їхній рух. Не кидайте тренування, вже через кілька днів ви навчитеся керувати м’язами обличчя та зможете відкласти похід до пластичного хірурга як мінімум на 10 років.
