1. Риба. Унікальне джерело омега-3 ненасичених жирних кислот, що допомагають зберегти здоров’я волосяних цибулин, запобігти сухості шкіри, появі лупи та випаданню волосся. А ще – криниця білка, фосфору, цинку та вітаміну B12.
2. Горіхи. Крім цінних поліненасичених жирних кислот та вітаміну E, «поділяться» з тобою цинком та селеном. Так що хрустіть кешью, мигдалем, волоськими горіхами із задоволенням та користю – а ще можете сміливо використовувати їх у вигляді відварів для полоскання та масок. Відмінна та проста зволожуюча маска для волосся – на півсклянки теплого молока пара ложок олії волоського горіха (нанести приблизно на півгодини).
Джерело: Shutterstock
3. Злаки та крупи. Якщо волосся потребує занадто частого миття, це може бути сигналом нестачі вітамінів групи B. Поповнити дефіцит допоможуть каші, хлібці, хліб грубого помелу. Каші з різних круп та хліб з висівками допоможуть запобігти або зменшити випадання волосся.
4. Яйця. Містять як корисний білок, а й вітаміни групи В. Що цінно в яєчних масках – вони корисні будь-якого типу волосся. Якщо волосся сухе – комбінуйте його з маслами або медом, жирне – з коньяком, ослаблене та пошкоджене – з натуральним йогуртом. Збиті з водою яєчні жовтки – чудова альтернатива шампуню, дуже корисно мити ними голову кілька разів на місяць (щоб позбутися запаху, для полоскання використовуйте воду з парою крапель оцту).
Джерело: Instagram@yarbroiler
5. Кисломолочні продукти. І сир, і кефір, і сметана багаті на органічний кальцій, найважливіший «будівельний матеріал» для нашого волосся. Від сухості шкіри, для здоров’я та росту волосся хороші маски із домашнього йогурту без добавок. Найпростіший варіант – розподілити на волоссі трохи йогурту, залишити на півгодини під шапочкою, після чого змити і помити голову як завжди.
6. Морквяний сік. Вітаміни групи В, вітамін С та D, цинк, магній, марганець, барій, бор, каротиноїди, фітонциди, солі кальцію – ось лише частина його багатств! Свіжовитий сік з моркви та огірка (у рівних частинах) надасть волоссю блиску і допоможе прискорити їх зростання. А ще корисно не тільки приймати його всередину з олією чи вершками, але й використовувати зовнішньо. Якщо волосся занадто сухе і погано росте, змішай його з реп’яховим маслом і намажь на корені за годину до миття.
Джерело: pixabay.com
7. Бобові. Багаті залізом, цинком та біотином, відповідальним за міцність волосся. Для хорошого стану волосся квасоля звичайна та стручкова, сочевиця, боби, зелений горошок – у твоєму раціоні просто потрібні.
Будьте першим, хто залишить відгук