7-денна дієта для проблемної шкіри: меню

Якщо ви раптом помітили, що ваша шкіра змінила характер і на обличчі з’явився злощасний жирний блиск, то ця дієта для вас.

Фото: pexels.com

Дотримуйтесь її раз на місяць, щоб зберегти здоров’я шкіри.

3 способи покращити стан шкіри під час сну

День перший

• Сніданок: пшоняна каша на молоці, кава з вершками.
• Другий сніданок: нежирний сир із чорницями.
• Обід: овочевий суп.
• Полуденок: цвітна капуста на пару, салат із зелені.
• Вечеря: яблуко та склянка кефіру.

День другий

• Сніданок: молочна рисова каша, чай.
• Другий сніданок: нежирний сир із ложкою сметани.
• Обід: парова котлета із м’яса індички.
• Полуденок: овочі на пару.
• Вечеря: склянка киселю.

Джерело: instagram @damskie_zabavi

день третій

• Сніданок: кукурудзяні пластівці з молоком, кава з молоком.
• Другий сніданок: морквяно-яблучний фреш.
• Обід: суп-пюре з картоплі та броколі.
• Полуденок: склянка киселю.
• Вечеря: баклажани та помідори на грилі.

5 вітамінів для ідеальної шкіри та молодості

день четвертий

• Сніданок: вівсянка, кава з вершками.
• Другий сніданок: відварене яйце зі шпинатом.
• Обід: біла риба на парі, відварена спаржа.
• Полуденок: млинці зі сметаною.
• Вечеря: овочевий салат.

Джерело: Burda Media

день п’ятий

• Сніданок: кукурудзяні пластівці з молоком, кисіль.
• Другий сніданок: грінки із чорного хліба, томатний сік.
• Обід: відварена картопля із зеленню.
• Полудень: склянка киселю та тост із білого несвіжого хліба.
• Вечеря: рис з овочами на пару.

день шостий

• Сніданок: омлет, овочевий салат, кава з молоком.
• Другий сніданок: кефір.
• Обід: сочевиця та індичка, приготовані на пару.
• Полудень: нежирний сир зі сметаною та чорницею.
• Вечеря: біла риба на пару із зеленню.

Джерело: Shutterstock

день сьомий

• Сніданок: млинці із червоною ікрою, чай.
• Другий сніданок: гороховий суп.
• Обід: індича грузинка на пару, овочевий салат.
• Полуденок: кефір.
• Вечеря: фруктовий салат.

 5 напоїв для молодості шкіри

Джерело