Як усе встигати з дітьми: 6 заповідей сучасної мами

Що таке «день бабака»? Запитайте про це молоду маму – і вона розповість у всіх подробицях! Вона втомилася, і кожен її новий день напрочуд схожий на попередній… Як же вийти із зачарованого кола, організувати побут, доглядати за немовлям, приділяти час чоловікові та… собі коханій?

Джерело: Shutterstock

Пам’ятаєте фільм «День бабака» з Біллом Мюрреєм? Той самий, де герой застряг в одному дні, обставини якого повторюються щоразу в найдрібніших подробицях. Адже для багатьох молодих матусь такі обставини не фантастика, а сувора реальність… Це коли більше немає часу для себе коханої, особистого простору, а отже, й особистих цілей також немає. Забудьте про все, що було, і не плануйте нічого на найближчий рік. Або три. Або навіть на сім років.

Маргарита Лежепекова

спеціаліст з тайм-менеджменту для мам з немовлят, консультант з грудного вигодовування, lezhepekova.com.

Ідеальні матусі з інстаграма, котрі зі щасливими особами займаються йогою? Це постановкове фото, яке неможливо повторити в реальному житті! Голову помити не поспішаючи? Випити теплого чаю? Ви про що? Забудьте! Звісно, ​​це жарт. Але ми з вами точно знаємо: у кожному жарті лише частка жарту.

Тайм-менеджмент для мам

Новий статус, в якому ви назавжди пов’язані з іншою людиною, поки що зовсім маленькою, беззахисною, вимагає звикання. Але в той час, коли вам поступово потрібно адаптуватися і звикнути до абсолютно нового способу життя, вас супроводжує величезне фізичне та емоційне навантаження.
Безсонні ночі, втома, одноманітність, післяпологове відновлення тіла, підвищена увага, яку вимагає малюк, – все це дуже вимотує. Але якщо ви зараз не навчитеся знаходити час для себе (щоб відновлювати сили), не побудуйте свою систему пріоритетів, не налагодите систему взаємодопомоги в сім’ї, то з часом зробити це буде набагато складніше!

Джерело: Shutterstock

І щоб ваше життя не нагадувало хаос із повною відсутністю особистого простору та часу, спробуйте впровадити у своє життя елементи тайм-менеджменту для мам. Цей підхід до планування часу відрізняється гнучкістю, він повністю орієнтований на потреби мами, дитини та сім’ї загалом.

Денний сон та самодисципліна. Секрети планування для мам

Коли все йде не за планом

Життя досить часто дає нам сюрпризи. Несподівано піднялася температура. Без попередження приїхали гості. Малий всю ніч плакав, тож поспати не вдалося. Плани начебто зависають у повітрі, виконати задумане справді неможливо. Не опускайте руки – просто підкоригуйте намічене під обставини, що склалися. Зараз ви — ваш найголовніший начальник, і це найкраща нагода виявити мудрість і не дорікати собі за незроблене. Вважайте, що ви просто поставили свої плани на паузу, але вже незабаром відновіть звичний ритм життя.

Джерело: pixabay.com

За справу!

Планування – не абстрактний термін і не абстрактні мрії. Це є абсолютно конкретний план дій. І на практиці планування для мами виглядає набагато простіше, ніж може здатися на перший погляд.
1. Крок перший: ситуація під контролем Прислухайтеся до дитини, її потреб у різний час. Відстежте і запишіть хвилини, години, коли малюк поводиться спокійно, а коли всю увагу треба приділити йому. Це допоможе вам не плисти за течією, підкоряючись обставинам, а взяти ситуацію у свої руки
2. Крок другий: аналізуємо зайнятість Беремо аркуш паперу, ділимо його навпіл. У правій колонці пишемо наші дії (приготування їжі, прибирання, похід у магазин), у лівій фіксуємо витрачений цей час. Увечері підбиваємо підсумки та плануємо справи на наступний день, відразу враховуючи, скільки і на що потрібно часу.

Джерело: Shutterstock

Звичайно, життя з дитиною непередбачуване. Вчора він був веселий і охоче грав у ліжечку, а сьогодні неспокійний і не хоче злазити з маминих рук. Звичайно, потреби дитини для матері в пріоритеті. Невже неможливо якось упорядкувати своє життя з дитиною? Вихід є плаваюча блокова система планування дня.

Мама у декреті: як усе встигнути та знайти час для себе?

3. Крок третій: плануємо блоки Умовно розділимо день на ранок, обід, вечір, не прив’язуючись до конкретних інтервалів часу. Як показує практика, більшість дітей вранці поводяться спокійніше. Постарайтеся всі необхідні справи поставити на цей період доби. Час денного сну малюки найкраще використовувати для відпочинку та занять, які відновлюють ресурси мами: спільний сон з дитиною, читання, рукоділля, перегляд фільмів, заняття йогою – все, що душа забажає. Заздалегідь продумайте та підготуйте все для свого дозвілля, щоб у той момент, коли дитина заснула, ви не металися у пошуках необхідного.

Якою б сильною була спокуса, відмовтеся від ідеї швидко переробити купу домашніх справ, поки дитина спить. Справи нескінченні, а ви сама одна!

4. Крок четвертий: у режимі економії Важливо навчитися економити енергію та зробити це звичкою. Ви повинні зупиняти себе, ледь відчувши втому. Якщо ви маєте великий обсяг роботи, розділіть його на дрібні частини. Наприклад, розібрати велику шафу за один раз, та ще й із «допомагаючою» дитиною поруч — нереальне завдання. А ось по одній полиці на день – цілком досяжна мета!

Джерело: Shutterstock

5. Крок п’ятий: не геройствуємо Велика помилка – сприймати планування як список із нескінченним переліком завдань. Це демотивує, адже виконати мільйон справ за день із крихіткою на руках неможливо. Подібна ситуація викликає почуття провини та бажання швидше закинути безглузде планування. Щоб так не сталося, для початку можна внести до плану не більше 2–3 пунктів необхідних справ та парочку факультативних (за бажанням), якщо сили залишаться. Поступово, навчившись правильно оцінювати можливості ви зможете збільшувати кількість пунктів.
6. Крок шостий: мамин ресурс Серйозно поставтеся до того, як ви проводите свій особистий час. Нині його дуже мало, саме тому воно дуже цінне! Знайдіть собі новий напрямок у розвитку, однодумців в Інтернеті, навчіться чогось нового за допомогою вебінарів, розширюйте кругозір, поки малюк спить. Спілкування та навчання допомагають відчувати, що життя не минає. День бабака – не для вас!

Тайм-менеджмент у декреті: 6 порад від досвідченої мами, які дозволять все встигнути

Записуйте ідеї

Відмінний лайфхак – завести блокнот для ідей: сходити на виставку, записатися на онлайн навчання, знайти цікаву схему для вишивки. А потім запланувати та виконати це найближчого місяця. Інакше все життя пройде у вічних відмовках з посиланням на обставини: «Ось стане дитина старша…» Нереалізовані бажання, які накопичуються рік у рік, і дають нам це стійке відчуття дня бабака!

Джерело: Fotolia

Розділяй і… відпочивай

Сучасні мами впевнені в тому, що вони — сильні та самостійні жінки, які спроможні вирішити всі проблеми самі. Просити про допомогу? Неприпустима слабкість! Але такий підхід до життя і до самої себе це абсолютно неправильно! Декрет — особливий період у житті жінки, коли від неї вимагається найбільша залученість до материнства: цілодобове хвилювання за малюка, часті годування груддю, нестачу сну… Накопичуються втома та дратівливість. Іноді немає сил навіть поїсти! Найчастіше оточуючі готові прийти на допомогу, головне — не соромитися попросити їх про це.

Я була по обидва боки барикади. Втомленою молодою мамою з немовлям на руках і подругою молодих мам. Скажу з власного досвіду: просити допомоги нескладно. І це не виглядає шкода – це нормально! Не треба чекати, що люди самі здогадаються та запропонують допомогу.

Не позбавляйте близьких нагоди виявити турботу про вас. І не забувайте від щирого серця дякувати своїм помічникам!

Автор тексту: Маргарита Лежепекова, спеціаліст з тайм-менеджменту для мам з немовлят, консультант з грудного вигодовування