Як скинути вагу після свят?

Жінка тримає яблуко (фото: Fotolia)

Як скинути зайві кілограми після новорічних свят? Різкий перехід від переїдання до голодування – сильний стрес для організму. Тому краще вибрати щадний варіант тижневої дієти. Після неї, вставши на ваги, ви виявите, що схудли на 3-4 кілограми.

Варіанти для розвантажувальної післясвяткової дієти

Протягом першого розвантажувального дня можна з’їсти:

• 800 г фруктів (яблука, груші, ківі) та 800 г овочів у будь-яких варіаціях (крім картоплі). Це можуть бути овочі на пару, овочі гриль без олії, тушковані або сирі. Додайте до цього раціону 2 чайні ложки соєвої олії.
• В інші дні можна вибирати варіанти сніданків, обідів та вечерь на смак.

Варіанти сніданків

• Фруктовий салат (яблуко, півбанана, ківі), заправлений йогуртом із 1 ложечкою меду. Зелений чай
• 100 г сиру з 2 столовими ложками йогурту та жменею заморожених ягід.
• 40 г сухих вівсяних пластівців «Геркулес» залити знежиреним молоком навпіл з водою. Довести до кипіння, вимкнути та дати настоятися. Додати 1 чайну ложку меду.

Варіанти обідів

• Відварені овочі на пару (цвітна капуста, броколі, морква, болгарський перець), 2 яйця пашот.
• Овочеве рагу (кабачки, морква, перець, цибуля), тушковане на олії з додаванням води (250 г). Відварена грудка індички (100 г).
• Салат зі свіжої білокачанної капусти з морквою (250 г). Тріска на пару (100 г).

Варіанти вечерь

• Печене яблуко, фаршироване сиром, 1 морква.
• Відварені креветки (100 г), салат з листового салату та помідорів черрі, 1 склянка кефіру з висівками. –
• Салат з кореня селери, моркви та огірка (все натерти на тертці). Заправити йогуртом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта для імунітету. Топ-4 корисні страви