Як правильно дбати про печінку?

Жінка п’є воду (фото: Burda Media)

Печінка виконує майже 500 функцій у нашому організмі, але її головне завдання – звільняти організм від біологічних відходів. Для цього печінка щодня виробляє близько літра жовчі: токсини, що утворюються під час обміну речовин, виводяться саме з нею.

Як правильно дбати про печінку?

1. Побільше рухайтеся. Що більше ви рухаєтеся, то більше крові фільтрує печінка. У нормі вона здійснює 400 циклів очищення крові за добу, а у тих, хто веде малорухливий спосіб життя, всього 200. Так відбувається зашлакованість і організму, і печінки, в яких накопичуються токсини. А у любителів жирної та солодкої їжі печінка запливає жиром, призводячи до хвороб.

2. Пийте мінеральну воду. Очистити печінку, жовчний міхур і весь організм загалом допоможе мінеральна вода Таке чищення називається тюбаж. В результаті прийому мінералки жовч стає рідкішим і швидше відбувається її відтік. Тим самим активізується процес виведення токсинів із цього органу.

3. Розвантажувальні дні. Щоб печінка працювала без збоїв, слідкуйте за харчуванням: їжте нежирні продукти, уникайте солодкого, гострого, солоного, копченого, консерв, наваристих супів, здоби та свинини. Введіть у раціон морепродукти, знежирений сир та кисломолочні продукти, сирі або відварені (тушковані) овочі. Двічі на тиждень влаштовуйте розвантажувальні дні на кефірі, сирі та мінеральній воді без газу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вчені розповіли як змінити свої харчові звички та почати правильно харчуватися