Як схуднути уві сні: корисні поради

Як схуднути без дієт? Цим питанням напевно задаються багато хто з нас. Що ж, у нас є на це відповідь: спимо і худнемо!

Burda Media

Ви вважаєте, що так не буває? Однак ви ж не станете сперечатися, що уві сні наш організм не припиняє своєї роботи ні на секунду? У цій статті ми вам розповімо, як можна схуднути, не докладаючи цього ніяких зусиль. Правда, щоб досягти більш відчутного ефекту для своєї майбутньої ідеальної фігури, все ж таки доведеться проявити активність.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 продуктів, які потрібно їсти на ніч, щоб схуднути

Не лягайте спати голодним

Fotolia

Звичайно, наїдатися перед сном зайве, проте лягати спати голодним дієтологи теж не рекомендують. За останніми дослідженнями американських учених, ідеальний перекус перед сном – протеїновий коктейль. Жироспалюючий ефект цього напою було помічено на бодібілдерах, які вживали його щодня. Випивши коктейль на майбутній сон, ви даєте організму завдання накопичити м’язову масу. А за великої м’язової маси спалюється більше калорій. Це, власне, нам потрібно! Сам коктейль легко приготувати у домашніх умовах. Збийте у блендері:
• 2 мандарини
• півсклянки кефіру
• 1 склянка знежиреного молока (або соєвого)
• 1 ч. л. насіння льону

Спіть в абсолютній темряві

Burda Media

Запорукою здорового та корисного сну з погляду схуднення є повна темрява. Це тим, що у темряві краще виробляється гормон мелатонін, його називають гормоном сну. Цей дивовижний гормон відповідає за якість сну, а ще ефективно спалює зайві калорії. Тому подбайте, щоб у вашій кімнаті не було жодного освітлення. Відключіть телевізор, комп’ютер, щільно закрийте штори та віддайтеся міцному сну.

Спіть достатню кількість часу

Pixabay

Дієтологи радять спати не менше 7-8 годин на добу. Достатній відпочинок не тільки позитивно впливає на ваш зовнішній вигляд, але й активізує обмін речовин, коли ви не спите. Втома та недосипання роблять жирові клітини менш чутливими до інсуліну. А це веде до зайвої ваги.

Спіть у прохолодній кімнаті

Fotolia

Останні дослідження дієтологів доводять, що організму дуже корисно спати при температурі 18-20 °С. Така температура допомагає швидше спалювати жири. Крім того, сон у прохолодній кімнаті буде міцним, а вранці ви прокинетеся бадьорим і посвіжілим.

Не лягайте спати засмученим або злим

Fotolia

Психологи кажуть: з яким настроєм ми засинаємо, з таким і прокидаємося. Збуджений стан як негативно впливає якість нашого сну, а й заважає спалюванню жирів. Справа в тому, що гормон стресу кортизон уповільнює метаболізм. Тому, якщо ви хочете схуднути, лягайте спати у спокійному, врівноваженому стані. Щоб заспокоїтись, прогуляйтеся перед сном, послухайте тиху музику, вимкніть усі гаджети, помедитуйте.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як швидко схуднути: плоский живіт за 7 хвилин на день!
Ніколь Кідман розсекретила свою дієту для схуднення