Як схуднути за допомогою дієти №5

Хочете швидко та ефективно схуднути до літа? Щоб розвантажити внутрішні органи, очистити організм від шлаків, а заразом привести фігуру в порядок, посидіть кілька днів на дієті №5.

Fotolia

Як працює дієта №5?

З усіх дієт вона вважається найлегшою і найпростішою. Тут найголовніше – обмежити сіль і виключити з раціону все, що дратує нирки. Йдеться про екстрактивні речовини, які містяться в м’ясних і рибних супах, смажених стравах, консервованих і маринованих продуктах, копченостях, прянощах, цибулі, часнику, шпинаті, цвітній капусті, гірчиці, хріні, селери.

1. Зверніть увагу на знежирені молочні продукти, включаючи сир, які активізують функцію нирок, покращуючи сечовиділення.

2. Включайте в меню м’ясо (яловичину, курятину, крольчатину) та рибу (тріску, мінтай, пікшу), лише нежирні. Щоб видалити екстрактивні речовини, м’ясо чи рибу наріжте шматочками, залийте холодною водою, відваріть. Їжте без бульйону.

Fotolia

Як приготувати курячі сосиски?

Візьміть:

– 500 г курячого філе

– 100 мл молока

– 1 яйце

– половинка маленької цибулини

– сіль

– перець

Burda Media

приготування

1. Куряче філе подрібніть у блендері.

2. Цибулю очистіть і теж подрібніть у блендері.

3. До курячого фаршу додайте цибулю, молоко, яйце.

4. Фарш посоліть, поперчіть і добре перемішайте.

5. За допомогою харчової плівки сформуйте ковбаски.

6. Відварюйте сосиски в окропі протягом 12 хвилин. Подавати краще з овочами чи гарніром у вигляді рису.

Fotolia

3. Дуже корисні ягоди та фрукти (не надто солодкі та кислі), а також приготовані з них морси та компоти, з овочів – буряк, морква, ріпа, помідори, огірки, кабачки, гарбуз.

4. Гасіть, відварюйте або готуйте страви на пару. Щоб вони не здавалися прісними (адже сіль доведеться обмежити), додавайте кислий сік цитрусових – лимона, апельсина, а також зелень (петрушку, кріп, кінзу). Харчування, як і за інших дієт, має бути дробовим.

5. У питво себе не обмежуйте, а, навпаки, пийте якнайбільше, щоб промити організм, і нирки в тому числі! А ось кава пити небажано: хоча вона і має сечогінний ефект, але діє на нирки занадто жорстко, виснажуючи їхню функцію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Що їсти, щоб не хворіти?

Дієта по генотипу допоможе боротися з ожирінням