РљР ° Рє РїРѕС… СѓРґРµС‚С РїРѕСЃР »Рµ СЂРѕРґРѕРІ: РЅР ° РґРѕР» РіРѕ Рё Р ± еР· вредѕР °СЀедѕР °С ЀедѕР °С

Під час вагітності за фігурою особливо не встежиш – вона підкоряється іншим правилам. Але після пологів так хочеться знову відчути себе стрункою та привабливою!

Немовля, що годує грудничка, ніяк не може дозволити собі перейти на жорстку низькокалорійну дієту. Як же скинути ненависні зайві кілограми?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 9 кроків до ідеального тіла

У тренажерний зал прямо з пологового будинку мало хто побіжить. Адже тепер життя крутиться довкола новонародженої дитини. Втім, це не означає, що мама не може схуднути і не має змоги добре виглядати.

Легкий розрахунок

Схуднути під час грудного вигодовування досить легко. В середньому на одне годування жінка витрачає 700 ккал зі своїх резервів. А з огляду на те, що зовсім маленьких діток доводиться годувати кожні 2–3 години, енерговитрати просто колосальні! Тож у нормі особливих зусиль для схуднення не знадобиться.

Рixabay.com

дієта

Дієта молочної матусі передбачає виключення всіх шкідливих, а також високоалергенних продуктів. Тобто смаженого, занадто жирного, гострого, копченого, що містить барвники, консерванти та інші гидоти їсти не можна. А це якраз ті продукти, які найчастіше грають роль баласту на тілі жінки.

Проте, щоб забезпечити малюка енергією для розвитку і зростання, їжа повинна бути не тільки нейтральною, а й живильною, а також багатою на вітаміни і мікроелементи. Саме це і насторожує старанно стрункі мам.

Важливо розуміти, що спроба радикально урізати калорії може призвести не тільки до припинення вироблення молока, а й до помітного збільшення в боках. Так організм нерідко реагує на зовсім недоречне голодування – “набиваючи засіки”.

Сувора дієта в цей період може призвести до наслідків і для мами, і для малюка, який може стати жертвою гонки за красою і позбутися такого корисного і приємного харчування.

Pixabay

Приємне навантаження

Краще приділіть час своїм прямим обов’язкам: переодягайте дитинку, носіть на руках, вивозіть на прогулянку, купайте, грайте та розважайте. Це крім повсякденного побутового клопоту. У перервах чи навіть у процесі виконання цих справ можна виконувати нескладні вправи. Ви і не помітите, як зайві кілограми згорять у працях.

Таким чином, турбота про благополуччя малюка, створення для нього оптимальних умов є запорукою гарної фізичної форми!

Як приготувати корисне солодке перекушування, яке не нашкодить фігурі, дивіться ВІДЕО:

Джерело: YouTube, автор Люблю готувати

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Дізнайтеся все про свої родимки
8 рекомендацій: як позбутися неприємного запаху з рота