Як зупинити випадання волосся: необхідні мінерали та вітаміни

Стан волосся відбиває загальне здоров’я всього організму і не завжди ситуацію можна виправити простими методами. Тим не менш, спробуйте змінити раціон дитини, включивши необхідні для здоров’я волосся мінерали та вітаміни.

Burda Media

Більше білкової їжі

Для формування та здоров’я волосся необхідні амінокислоти, що надходять з білками – саме з них формується кератин, який становить близько 78% волосяної тканини. Інші 15% – це вода, що так само дуже важливо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:5 питань про дитяче волосся

Джерелом повноцінного білка, який включає всі необхідні амінокислоти, у тому числі незамінні, є їжа тваринного походження – м’ясо, субпродукти, яйця, молоко та його похідні (сир, сир, кефір тощо)

Якщо малюк змушений дотримуватися якоїсь дієти, ну, наприклад, у нього непереносимість лактази, алергія на молочний білок казеїн, нестача ферментів, необхідних засвоєння м’ясної їжі – шукайте альтернативні джерела білка. Підійдуть біла риба, бобові, горіхи та інші.

Важливі мінерали для здорового волосся

Fotolia

Магній

Нестача в організмі магнію може спровокувати активне випадання та волосся. У цього мінералу безліч функцій, у тому числі він необхідний для активізації роботи ферментів, розщеплення та засвоєння білків, а також бере участь у синтезі кератину. Магній надає значний вплив на засвоєння калію, натрію та вітамінів групи В, які також мають прямий вплив на ріст та здоров’я волосся. Основні та найдоступніші джерела магнію: кунжутне насіння, листові овочі (салат, капуста, шпинат), бобові, яблука, сире насіння соняшника.

Burda Media

Цинк та селен

Обидва ці мінерали є найсильнішими антиоксидантами, завдяки яким знижується рівень вільних радикалів у крові, і, відповідно, їх вплив на волосяний фолікул, що допомагає зменшити випадання волосся. Цинк і селен у поєднанні з магнієм знижують вплив гормонів стресу, працюючи на клітинному рівні, таким чином опосередковано зміцнюючи волосся. Однією з типових ознак нестачі цинку є впадання волосся вогнищами, аж до облисіння деяких ділянок, «куряча сліпота», зниження нюху та деякі інші.

Джерела цинку – яловича печінка, висівки, цільнозерновий хліб, гарбузове насіння. Селен міститься в часнику, фісташках, гречці, пшениці та виробах з неї, насінні соняшника.

thinkstockphotos/fotobank.ua

Залізне здоров’я волосся

Трихологи стверджують, що надмірне випадання волосся може бути однією з прихованих ознак залізодефіцитної анемії. Принаймні це показує багато результатів аналізів складу волосся людей, які зверталися до лікарів із проблемою випадання волосся. Якщо анемія проявляється й іншими ознаками: блідість слизових оболонок та шкірних покривів, стомлюваність, знижений апетит, швидше за все, потрібна консультація лікаря та прийом препаратів заліза. Найкраще засвоюється залізо із продуктів тваринного походження, особливо багате м’ясо та печінка, є в яйцях, молочних продуктах. Досить багато заліза в морській капусті, гречці, шипшині, гарбузовому насінні.

Крім того, сприяють засвоєнню заліза аскорбінова кислота, вітаміни групи В: В6, В12, В9, і вітамін А. Таким чином, для того, щоб волосся було здоровим раціон повинен бути збалансований, а нервова система в порядку. Звичайно, якщо не розглядати більш серйозні проблеми зі здоров’ям, які можуть викликати випадання волосся, наприклад, гормональний дисбаланс. Але для початку варто звернутися до трихолога та провести хімічний аналіз стану волосся.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як доглядати волосся під час вагітності
Що заважає засвоєнню заліза