Гімнастика Кегеля: як відновити інтимні м’язи після пологів

Дуже часто після пологів м’язи піхви слабшають. Повернути їм пружність та еластичність допоможе спеціальна гімнастика Кегеля.

•  Підніміться на шкарпетки, підтягуючи м’язи промежини.

• Сидячи на стільці, широко розставте ноги і в такому положенні підтягуйте м’язи промежини, як імітуючи зупинку сечовипускання.

• Виконуйте почергове скорочення та розслаблення м’язів промежини у максимально швидкому темпі.

Виконувати цю гімнастику потрібно щодня, кожну вправу виконуючи по 10 разів за кілька підходів протягом дня. Хороший результат з’явиться за кілька місяців регулярних занять.