Смачна апельсинова дієта: як швидко схуднути цієї зими

Хочете схуднути швидко та смачно? Спробуйте апельсинову дієту! Але перш ніж сідати на неї, дізнайтеся, чи не завдасть вона шкоди вашому організму.

instagram@amaliya_foodblogger

До Нового року залишилося зовсім небагато, і якщо ви хочете встигнути схуднути, варто вже зараз сідати на дієту. Серед усієї різноманітності дієт ми хочемо вам запропонувати, мабуть, найсмачнішу – апельсинову.

У чому суть апельсинової дієти?

У цих цитрусових міститься велика кількість вітаміну С, який розганяє обмінні процеси в організмі. Крім того, волокна апельсина, потрапляючи в шлунок, набухають і притуплюють почуття голоду. Протягом 4 годин після вживання апельсинів ви не відчуєте себе голодним! Апельсини – низькокалорійний продукт: у 100 г апельсина міститься від 70 до 90 калорій.

У чому її користь?

Стверджується, що на такій дієті можна схуднути до 4 кілограмів за тиждень. Крім схуднення, апельсинова дієта нормалізує тиск, зменшує прояви целюліту, покращує стан шкіри. Завдяки великому вмісту антиоксидантів, вживання апельсинів уповільнює процеси старіння.

Як швидко схуднути: бурякова дієта – мінус 5 кг на тиждень

У чому небезпека апельсинової дієти?

Апельсини вважаються продуктами, що викликають алергію, якщо ви до неї схильні, цей вид дієт – не для вас. Внаслідок великого споживання цитрусових у вас можуть виникнути проблеми з печінкою. Не ризикуйте пробувати дієти, в яких потрібно з’їдати в день 1-2 кілограми апельсинів: це занадто велике навантаження для організму! Ми пропонуємо спробувати дієту, за якої треба з’їдати в день по 1 апельсину. Однак, якщо у вас проблеми з рівнем цукру в крові, не радимо вам її пробувати.

У жодному разі не розтягуйте таку дієту надовго: достатньо 5-7 днів.

І, звичайно, для того, щоб не завдати собі шкоди, у вашому меню мають бути не тільки цитрусові, а й білки, овочі, кисломолочні продукти.

Джерело: Burda Media

Меню для апельсинової дієти

На день з’їдаємо по 1 апельсину або грейпфруту. Їмо 2 рази на день, вранці та ввечері.

1 день

Сніданок: 1 апельсин, 1 яйце, 3 сухарики та склянку кефіру (йогурту).

Вечеря: 2 яйця, помідор, листя салату, 2 сухарики.

2-й день

Сніданок: 1 апельсин, 1 яйце, 3 сухарики та склянку кефіру (йогурту).

Вечеря: 120 г відвареної курки, помідор, апельсин, йогурт, 1 тост.

3-й день

Сніданок: 1 апельсин, 1 яйце, 3 сухарики та склянку кефіру (йогурту).

Вечеря: 120 г відвареної яловичини, апельсин, йогурт, 1 склянка кефіру.

4-й день

Сніданок: 100 г нежирного сиру, помідор, тост.

Вечеря: 120 г відвареної курки, помідор, апельсин, склянка кефіру.

Як швидко схуднути: яблучна дієта, мінус 7 кг на тиждень!

5-й день

Сніданок: 190 грам риби, 1 помідор, сухар, склянка кефір.

Вечеря: 1 яйце, 1 помідор.

Протягом усіх 5 днів пийте від 2 до 3 літрів чистої води щодня. Уникайте кави.