03.06.2021 |
2 хв. читання Як схуднути за тиждень до відпустки: дієта моделей
Літній сезон уже розпочався, а значить настав час планувати відпустку і готуватися до поїздки на море. Якщо вам хочеться блищати на пляжі красивими формами в купальнику, тоді ця дієта може стати в нагоді. Усього за 7 днів можна скинути до 5 кілограмів.
Джерело: freepik
Як досягти такого результату? Все просто: зібрати волю в кулак і дотримуватися рекомендацій щодо харчування. Суть дієти полягає у раціоні, який змінюється щодня. Добових обмежень за калоріями, що поглинаються, немає.
Головне правило: вживати якнайбільше води і немає зайвого.
Понеділок
Тиждень треба розпочати із молочних продуктів. У понеділок у раціоні повинні бути присутніми будь-які молочні та кисломолочні продукти, але без фруктових добавок та цукру.
Вівторок
А ось на другий день трохи солодкого можна, але це не мають бути тістечка, булки та торти. Додайте до раціону фрукти, ягоди, овочі, мед або сухофрукти. Допустимо вживання варення та гіркого шоколаду, але в помірній кількості.
Середа
Середа – день білка. Потрібно збагатити організм будівельним матеріалом. Для цього необхідно включити у своє меню нежирне м’ясо, курку, рибу, морепродукти та яйця. При цьому не можна їсти консерви — від них найменшої користі.
Джерело: freepik
Четвер
На четвертий день рекомендується вживати рідку їжу. Курячі або м’ясні бульйони, борщі, юшка, крем супи з овочів або морепродуктів мають стати основою раціону на день.
П’ятниця
У п’ятницю потрібно повернутись до споживання молочки. Тільки цього разу вона виступить як доповнення до основної страви – каші без вершкового масла. Залийте її молоком та їжте. При цьому уникайте надто калорійних добавок. Урізноманітнити день можна кефіром, йогуртом чи нежирним сиром.
Субота
А ось у перший вихідний важливо запастись рідиною. Найкраще пити виключно чисту воду, але якщо не можна, то можна додати в раціон чаї, компоти і натуральні соки без цукру. Ранок починайте зі склянки води.
Неділя
Завершенням тижня обов’язково мають стати овочеві салати з оливковою олією та сирами жирності не вище 20%. Ідеально підійдуть тофу, фета, бринза та інші. Також салати можна заправити соєвим соусом або нежирною сметаною.
Звичайно, ніякі дієти не працюватимуть, якщо при цьому вести малорухливий спосіб життя. Намагайтеся частіше влаштовувати піші прогулянки та займатися спортом.
