Як схуднути після пологів: 3 ефективні вправи від тренера Джессіки Альби

Яка мама не хоче швидко схуднути після пологів? Пропонуємо вам 3 прості, але ефективні вправи, які можна виконувати не відходячи від дитини!

Джерело: Instagram @stephynow

Особистий тренер Джессіки Альби, Рамона Браганза, яка відома своєю програмою схуднення «321 – Немає зайвої ваги після пологів!», представила 3 ​​простих вправи для молодих мам, які дозволять схуднути після пологів та повернути тонус м’язам живота та стегон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко схуднути: прибираємо зайве з стегон та сідниць після пологів

Як схуднути після пологів за допомогою вправ

Легке тренування Рамони складається з 3-х типів вправ:

•  почергових підйомів ніг зі становища лежачи на спині,
• підйомів тазу,
• підйому напівзігнутої ноги в положенні лежачи на боці.

На виконання кожної вправи ви витрачаєте лише 1 хвилину! Таке навантаження ідеально підходить для мам, які хочуть схуднути після пологів, але ще не можуть навантажувати своє тіло.

Також цей міні-комплекс має великий плюс: його можна проводити вдома на килимку і одночасно грати з дитиною!

Як схуднути після пологів у домашніх умовах дивіться у докладному відео:

Джерело: POPSUGAR Фітнес

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як швидко схуднути без шкоди для грудей: 6 секретів
Аніта Луценко розповіла, як позбутися розтяжок та зберегти форму грудей після пологів