23.09.2019 |
3 хв. читанняЯк схуднути на 6 кашах за тиждень: меню, правила та протипоказання
Дієтологи стверджують, що дієти на кашах є оптимально комфортним способом схуднути.
Джерело: Unsplash
До того ж, системи харчування для схуднення на кашах дозволяють позбавитися зайвої ваги без шкоди здоров’ю.
Медики переконані, що каші дозволяють зменшити почуття голоду завдяки так званому заповненню шлунка та повільним вуглеводам, які дають організму енергію і при цьому знижують апетит. Крім того, завдяки високому вмісту вітамінів групи В у кашах, такі дієти позитивно позначаться на стані здоров’я в цілому.
Фахівці стверджують, що такі дієти дозволяють вживати практично всі види каш, крім однієї – манної. При цьому можна включати в раціон фрукти і ягоди, а також твердий сир, сир і бринзу.
Про ці та інші особливості дієт на кашах читайте в нашому матеріалі!
Джерело: Unsplash
Дієта на 6 кашах: правила
У дієтології існує безліч варіантів дієт на кашах, однак однією з найефективніших є дієта на 6 кашах. Вона має на увазі вживання пшеничного, пшоняного, рисового, ячного, перлового і всіма улюбленої вівсяної каші.
Цієї дієти слід дотримуватися протягом мінімум 7 днів, і максимум – 10 днів. При цьому, згідно з відгуками в мережі, на цій дієті можна схуднути на 5-7 кілограмів.
Протягом шести днів слід вживати по одному виду каші, яку обов’язково слід варити без солі на воді. А на сьомий день тижня потрібно вживати будь-який із цих видів каш.
За даними дієтологів, каші можна вживати протягом дня стільки разів, скільки вимагає організм, проте харчування після 7 години вечора – суворо під забороною.
Також важливо дотримуватися правильного питного режиму і випивати не менше двох літрів води на добу. Це допоможе провести м’який детокс та уникнути зневоднення.
Джерело: Unsplash
Дієта на кашах: протипоказання
Як і у будь-якої іншої системи харчування для схуднення, дієта на 6 кашах має низку протипоказань, серед яких захворювання шлунка або ендокринної системи, а також вагітність. Крім того, не слід худнути на кашах тим, у кого спостерігаються проблеми з нирками або печінкою.
Важливо: Медики нагадують, що якщо під час будь-якої дієти ви відчуваєте сильне нездужання або відчуваєте дискомфорт з боку шлунково-кишкового тракту, вам слід звернутися до лікаря і до з’ясування причин поганого самопочуття перервати дієту.
Джерело: Unsplash
Дієта на 6 кашах: меню
В перший день дієти слід віддати перевагу пшеничній каші, яка підготує організм до подальшого схуднення. Завдяки вітамінному складу пшенична каша нормалізує холестерин і сприятливо впливає на функціонування нервової системи.
Під другий день дієти вживайте пшоняну кашу. Вона покращує роботу серця, а також нормалізує кров’яний тиск. Додайте до раціону твердий сир або невеликий шматочок бринзи.
В третій день обмежтеся вівсяною кашею, приготовленою без солі на воді. Вона покращить роботу шлунково-кишкового тракту та допоможе впоратися з анемією.
В четвертий день Використовуйте рисову кашу. Дієтологи рекомендують віддати перевагу бурому рису, який містить велику кількість вітамінів групи В.
В п’ятий день дієти приготуйте ячну кашу, яка вважається дивовижним продуктом для очищення судин та підтримки печінки. Урізноманітнюйте раціон фруктами.
В шостий день дієти обмежтеся перловою кашею, яка сприятиме покращенню обмінних процесів в організмі та прискорить ваш обмін речовин.
В останній сьомий день дієти виберіть одну з шести каш, згаданих вище. Додайте до раціону трохи сиру, ягід або фруктів.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
Використання фото: П.4 ст.21 ЗУ «Про авторське право і суміжні права» - «Відтворення з метою висвітлення поточних подій засобами фотографії або кінематографії, публічне повідомлення або повідомлення творів, побачених чи почутих під час таких подій, в обсязі, виправданому інформаційною метою.»
Будьте першим, хто залишить відгук