Як підтягнути попу та стегна: весела вправа від Маші Єфросиніної

Ведуча Маша Єфросиніна запропонувала новий формат занять фітнесом для жінок, які пропонує успішно поєднувати із прибиранням у будинку. Звичайно, ефективність багато в чому залежить від вашої наполегливості та почуття гумору.

instagram @mashaefrosinina

Не секрет, що для регулярних занять не завжди і не всім достатньо лише бажання. Часом нам усім необхідний «чарівний пендель», який і запропонувала Маша Єфросиніна, запустивши в Інстаграм рубрику #шалені будинки, в якій обіцяє показувати, як поєднувати прибирання та фітнес.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Маша Єфросиніна розкрила секрет своєї дієти: 6 харчових табу

На цей раз Маша пропонує вимити велике дзеркало, але не просто так, а використовуючи власні сідниці та напружуючи внутрішню частину стегна. Вправа не така проста, як може здатися з першого погляду, проте ефект – підтягнута попа і міцні стегна, гарантований. Звичайно, якщо мити дзеркало хоч би через день.

Публікація від Masha Efrosinina (@mashaefrosinina) Лип 1 2017 в 12:46 PDT

mashaefrosinina Мої найдотепніші передплатниці заявили, що користь від #пружнідомогосподарки може бути не тільки для чистоти будинку і пружності тіла, а для чистоти та пружності, так би мовити,….стосунків з господарем будинку!
Що ж, не заперечую))) Ось вам для суботнього прибирання! Сподіваюся, у вас є дзеркало у спальні, яке терміново потрібно протерти ?? Але попереджаю, стегна і попа горітимуть і підтягуватимуться на очах!
Для кращого ефекту, виконувати на шкарпетках, по 15 разів на кожну сторону!

Вдячні передплатниці оцінили почуття гумору та позитив Маші, подякувавши провідній у коментарях: «Після Ваших відео половина чоловіків країни можуть бути спокійними за чистоту в їхніх будинках? піду-но я і свою шафу-купе попою протру?», «Маша, ви просто супер! ? поєднання почуття гумору, розуму та краси – пекельна суміш???❤️☀️»,«Маша заряджає позитивом?? Спасибі за настрій????», «Маша, дякую вам величезне! Тренування супер, попа горить». Щоправда, знайшлися й такі панночки, які вважали таку розвагу дурістю, але вони у явній меншості.

Це вже третій пост, який Маша Єфросиніна опублікувала під тегом #шаленідомогосподарки, раніше вона показав, як натренувати красиві ноги за допомогою швабри і косі м’язи накачати миттям підлоги ганчіркою.

Публікація від Masha Efrosinina (@mashaefrosinina) Чер 22 2017 о 4:00 PDT

mashaefrosinina Запускаючи нову рубрику, неможливо спрогнозувати, якими вашими реакціями вона обернеться! Так я дізналася, що я випендріжниця і розмахую шваброю на камеру (і справді – адже всі зазвичай у спортзал приходять зі шваброю!); що я робила прибирання в останній раз а вдома в Керчі в 1987 році (все ж ці знавці у мене вдома живуть у вихідні і все, звичайно, бачать на власні очі!); що ці тренування – чисте розлучення, і заняття в залі не замінять (мабуть, дивилися відео без звуку!)
Ееее, Дівчатка! Як кажуть наші заморські друзі, летс джаст хев фан-що в моєму перекладі означає: іноді просто корисно розслабитися, і не ускладнювати там, де все простіше!
Рубрика #пружнідомогосподарки НАСТРОЄНСЬКА! До всього можна з гумором підходити) і вдома під час господарства теж можна талією позайматися) і попою, і руками! А зал та ваше звичне життя ніхто вам скасовувати не пропонує!
Сьогодні миємо підлогу та вікна?
Бічні м’язи горітимуть!

instagram @mashaefrosinina

Поки Маша працює, вдома на неї чекають улюблені люди – на фото, яке вона виклала в Інстаграм, чоловік і син, якому в серпні виповниться 3 роки, сумно дивляться в камеру, немов кажучи: «ну де ж ти, мамо?»

instagram @mashaefrosinina

Донька, 13-річна Нана, зі слів мами – не надто любить фотографуватися, а тому на насіннєвих знімках та в Інстаграмі Маші останнім часом з’являється не часто.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
14 днів без солодкого: Аніта Луценко запустила новий новий флешмоб
На це варто подивитися: Кріштіану Роналду показав новонароджених близнюків