Як швидко скинути вагу: правило 90 хвилин

Набридли виснажливі дієти та тренування? Вчені Кембриджського університету розробили метод 90 хвилин, який допомагає позбавитися зайвих кілограмів без обмежень у їжі.

Джерело: pexels.com

За даними вчених університету, метод «90 хвилин» полягає в тому, щоб змістити звичайний час прийому пиши на 90 хвилин: снідати на півтори години пізніше, а вечеряти — на півтори години раніше.

Доказом ефективності такого режиму став експеримент, у якому взяли участь 16 людей. Добровольців розділили на дві групи — перша половина дотримувалася звичного для себе режиму харчування, а інша користувалася 90-хвилинною методикою протягом 10 тижнів. У результаті люди з другої групи схудли швидше, але трохи.

Зрозуміло, що за такого режиму має значення, що саме є людина. Будь-яка дієта має певні обмеження. Так, нутріціологи вважають, що швидке зниження маси можна пояснити тим, що учасники просто не перекушували увечері різними калорійними продуктами, наприклад чіпсами.

Джерело: unsplash

Тому, якщо мінімізувати вживання шкідливої ​​їжі в раціоні та дотримуватись певного графіка, а ще й у комплексі з фізичною активністю, то можна спокійно скинути кілька зайвих кіло і сантиметрів в об’ємах за короткий час.

Проте фахівці попереджають, що будь-які значні обмеження в їжі здатні негативно позначитися на фігурі зрештою. На думку фітнес-тренера Валерія Вершиніна, метод 90 хвилин підійде не всім, оскільки періоди голодування можуть призвести до зривів, через які людина почне їсти ще більше калорій і тим самим тільки набере додаткові кілограми.

Фахівець нагадав, що універсального способу схуднення не існує. Кожен організм унікальний у плані сприйнятливості до їжі та її обмежень. Можете спробувати методику 90 хвилин для особистого експерименту і поділитися своїми результатами. Але все ж таки, мабуть, краще звернутися за допомогою до спеціалізованого дієтолога та тренера, щоб вам призначили відповідні для вашого організму і тіла раціон та вправи.

6 продуктів для вечері, які допомагають спалювати жир